Wie mache ich eine Klangmassage?
Eine Klangmassage ist effektiv gegen Alltagsstress.
Arbeiten Sie viel und suchen Sie nach einer passenden und effektiven Methode sich schnell vom Alltagsstress zu erholen? Dann könnte eine Klangmassage für Sie das Richtige sein.
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- 09.06.2010 Theresa Schuster
Was Sie benötigen
- eine oder mehrere Klangschalen
- dazugehöriger Schlegel
- Kissen
- evtl. Decken/Rollen
- stabile Unterlage (Matte o.ä.)
- Massage-Partner
- Die Klangmassage können Sie in der Bauch-, Rücken- oder Seitenlage durchführen. Allerdings bietet die Bauchlage einige Vorteile: Verspannungen im Rückenbereich können besser gelöst werden und der Behandelte fühlt sich in vielen Fällen sicherer. Natürlich kann die Klangmassage auch in Seiten- oder Rückenlage durchgeführt werden, wenn unter bestimmten Umständen (z.B. bei Schwangeren) die Bauchlage nicht möglich ist.
- Legen Sie sich auf eine stabile Unterlage (Matte o.ä.). Mit Hilfe von Kissen, Rollen und Decken können Sie Ihre Liegeposition so verändern, bis Sie eine für Sie optimale Lage gefunden haben.
- Liegen Sie bequem, kann Ihr Massage-Partner damit beginnen, eine oder mehrere Klangschalen auf Ihren bekleideten Körper zu stellen. Als mögliche Variante können die Schalen auch neben Ihrem Körper positioniert werden.
- Ihr Massage-Partner schlägt nun eine Klangschale nach der anderen an. Es können auch mehrere Schalen gleichzeitig berührt werden. Dabei kann die Schale sanft oder stärker angeschlagen oder durch eine kreisende Bewegung innerhalb der Schale in Schwingungen versetzt werden.
- Zu Beginn der Massage können die Anschläge der Schale(n) eher sanft sein. Diese kann Ihr Massage-Partner dann nach und nach steigern. Gegen Ende der Klangmassage werden die Anschläge wieder sanfter und seltener, sodass ein gewisser "Ausklang" stattfindet.
- Nach der Klangmassage empfiehlt sich eine kurze Ruhephase.
- Stehen Sie nach der Massage nicht zu schnell auf. So können Sie Kreislaufprobleme vermeiden.
