Ein Müsli ist gesund und sättigt.
Möchten Sie abnehmen oder sich gesünder ernähren und fragen sich, wie man den Hunger stillen kann, so gibt es einfache Mittel, die Ihnen dabei helfen.
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- 03.02.2012 Liane Spindler
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Fragen Sie sich, wie man den Hunger gesund und fettarm stillen kann, dann gibt es einige Tipps zur Ernährung und dem Essverhalten, die Ihnen dabei helfen können.
Wie man den knurrenden Magen stillen kann
- Um dem Hungergefühl nicht hilflos ausgeliefert zu sein, ist es sehr wichtig, den ganzen Tag über viel zu trinken. Zwei bis drei Liter Flüssigkeit sollten über den Tag verteilt getrunken werden. So sorgen Sie nicht nur dafür, dass der Hunger weniger wird, sondern spülen Ihren Körper auch ordentlich durch.
- Wenn Sie Hunger haben, ist es wichtig, nicht dem Heißhunger zu erliegen oder mit den Augen zu essen. Egal, wie stark der Magen auch knurrt, essen Sie langsam und kauen Sie jeden Bissen gründlich durch. Durch das genussvolle Essen merken Sie, wenn Sie satt sind, und überfordern Ihren Verdauungstrakt nicht.
Die richtige Ernährung bei Hunger
- Wenn Sie sich gesund und fettarm ernähren wollen, sollten Sie auf die richtige Ernährung achten. Allen voran sollten Ballaststoffe auf Ihrem Speiseplan stehen, da diese nicht nur gesund sind, sondern auch ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl hervorrufen. Müsli und Vollkornprodukte aller Art enthalten viele dieser Stoffe.
- Obst und Gemüse sind ebenfalls reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Flüssigkeit, sodass Sie Ihren Körper damit optimal versorgen. Den Hunger können Sie stillen, wenn Sie zum Beispiel zwischendurch eine Banane essen. Orientieren Sie sich möglichst an aktuellen Saisonfrüchten, dann leben Sie im Einklang mit der Natur.
- Verzichten Sie zudem auf fettreiche Speisen. Braten Sie Fleisch oder Gemüse in der Pfanne mit Öl statt mit Margarine, verzichten Sie auf Panaden, nutzen Sie keine Süßigkeiten, um den Hunger zu stillen und achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung. Natürlich sind Ausnahmen erlaubt, nur sollten Sie diese Mittel nicht nutzen, um das Hungergefühl zu bekämpfen.
Jetzt wissen Sie, wie man den Hunger auf gesunde Weise stillen kann. Lernen Sie auf Ihren Körper zu hören, wird es Ihnen noch leichter fallen. Viel Erfolg dabei!
