Manchmal muss es mit dem Abnehmen schnell gehen.
Sie merken es Tag für Tag und wollen endlich was dagegen tun. Um die Hüften herum soll’s ein bisschen weniger sein und den Bauch wollen Sie auch nicht dauernd einziehen - also muss etwas unternommen werden. Ihre Frage lautet in dem Fall: Wie kann ich schnell abnehmen? Sie wollen nämlich nicht extra eine Diät, eine Abnehm-Kur oder sonstige längere Unternehmungen tätigen, Sie wollen abnehmen und zwar schnell. Und das funktioniert auch.
11.05.2010
Bertram Maria Keller
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
- viel Wasser
- Obst
- Gemüse
- Salat
- Knäckebrot
- Abnahmeplan
- Ausdauersportmöglichkeit
Schnell abnehmen heißt konsequent sein, sich umzustellen und diszipliniert mit sich selbst sein. Wichtig ist erst einmal der absolute Wille, deshalb ist der erste Schritt immer die Überlegung und der Deal mit sich selbst. Denn Selbstbetrug oder nur ein Fake für andere bringt nichts, zumindest nichts, was Ihre Hüften und Ihren Bauch entlasten.
Schnell abnehmen in Eigenregie
- Stellen Sie sich einen ganz klaren Plan auf, indem Sie die Zeit und die Maßnahmen ganz klar festlegen. Stecken Sie sich ein Ziel, wie viel Sie in welcher Zeit abnehmen wollen und denken Sie in kleinen Raten, d. h. nicht 10 Kilogramm in 8 Wochen, sondern häppchenweise, wie z.B. ein Kilo pro Woche.
- Machen Sie Öffentlichkeitsarbeit für sich selbst. Erzählen Sie es jedem, damit Sie keinen Rückschritt machen können und Ihre Disziplin nicht auf den Prüfstand gestellt wird. Hängen Sie Ihren Plan aus, sodass andere Ihn sehen können. Schreiben Sie dabei jeden Tag Ihr Frühmorgen-Gewicht auf, was auch zu einem Erfolgsdruck führen wird, den Sie sich bestenfalls selbst auferlegen.
- Essgewohnheiten müssen zwangsläufig umgestellt werden. Zum Frühstück möglichst nur ein Müsli oder ein Getränk, mittags nur etwas Obst und abends Salat mit Knäckebrot – da ist Ihnen ein Kilo pro Woche so ziemlich sicher. Verzichten Sie in der Zeit gänzlich auf Zucker, Alkohol und Fleisch, dann kann Ihnen nichts passieren.
- Wer schnell abnehmen will, kommt nicht umhin, mindestens jeden 2. Tag ein bisschen Ausdauersport zu treiben. Rad fahren, laufen oder Fitnesscenter sind dabei die einfachsten Möglichkeiten. Mindestens 20-30 Minuten, vorher findet kaum eine Fettverbrennung statt. Dabei viel Trinken – möglichst nur Wasser.
- Schlafen Sie viel! Denn, was kaum einer bedenkt, im Schlaf wird ebenfalls viel Fett verbrannt und da Sie die erste Zeit sowieso ziemlich schlapp sein werden, weil sich der Körper umstellt, ist viel Schlaf ein probates Mittel, um den schnellen Abnehmvorgang positiv zu unterstützen.
