Konzentration auf das Wesentliche ist hilfreich.
Das Radio dudelt, der Fernsehmoderator plappert und ständig klingelt das Telefon - so kann sich mancher nur schwer auf eine wichtige Aufgabe konzentrieren. Zwar braucht nicht jeder Mensch die gleichen Rahmenbedingungen, um sich gut konzentrieren zu können, doch besser geht es oft mit weniger Außenlärm.
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- 14.11.2011 Anna Schmidt
Wenn Sie sich nur schwer auf eine Sache konzentrieren können, dann sollten Sie einmal ausprobieren, die Lern- oder Arbeitsumgebung möglichst ablenkungsfrei zu gestalten und sich auf kleinere Arbeitseinheiten fokussieren.
Sich besser konzentrieren in ruhiger Umgebung
- Um sich besser konzentrieren zu können, sollten Sie Ihre Umgebung so gestalten, dass Sie möglichst wenig abgelenkt werden.
- Sehen Sie zum Beispiel lieber auf die Berge in der Ferne, die hinter dem großen Panoramafenster vor Ihrem Schreibtisch zu erkennen sind, dann probieren Sie, ob es nicht mit heruntergelassenen Rollos besser geht.
- Manch einen regt leise Radiomusik bei der Arbeit an - doch wenn diese ständig durch Werbung - die zudem lauter ausgestrahlt wird - unterbrochen wird, ist dies wenig hilfreich.
- Schalten Sie daher einmal konsequent alle Geräuschquellen ab, um zu testen, ob Sie sich dann besser konzentrieren können. Auch den Lautsprecher Ihres Computers sollten Sie nicht vergessen.
- Wenn Sie sich für eine begrenzte Zeit auf eine besonders schwierige Aufgabe konzentrieren müssen, sollten Sie auch das Telefon abschalten. Denn selbst wenn Sie bei einem Klingeln nicht drangehen sollten, reißen Sie die Gedanken an den potenziellen Anrufer möglicherweise wieder aus der Konzentration heraus.
Die Arbeit anders einteilen kann helfen
- Wenn Sie bei einem Arbeitsschritt ständig an den nächsten denken, werden Sie sich auf das, was Sie gerade tun, nur schlecht konzentrieren können.
- Hilfreich kann es sein, wenn Sie alle notwendigen Arbeitsschritte für eine Aufgabe im Vorfeld definiert haben und sich für die einzelnen Arbeitsschritte auch genug Zeit nehmen.
- Dann können Sie beruhigt und konzentriert an Schritt eins arbeiten, ohne gleichzeitig an die folgenden unklaren Schritte denken zu müssen.
- Wenn Sie sich gerne ablenken lassen, weil bei einer Aufgabe kein Ende in Sicht zu sein scheint, dann sollten Sie kleinere Arbeitsschritte für die Aufgabe definieren.
- Nach Erledigung eines Arbeitsschrittes kann eine kurze Pause hilfreich sein, bevor Sie sich auf den nächsten Schritt konzentrieren.
Konzentrationsschwierigkeiten können sehr hinderlich sein. Bevor Sie nach inneren Gründen suchen, sollten Sie einfach einmal Ihre Arbeitsumgebung verändern.
