Wie kann ich meine Selbstheilungskräfte aktivieren?
Selbstheilungskräfte zu aktivieren macht glücklich
Unsere Gesundheit ist vielfältigen Bedrohungen ausgesetzt. Ob Sie sich bei einer konkreten Krankheit Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren wollen oder sich etwa vor der nächsten Grippewelle schützen wollen: Ihre Selbstheilungskräfte zu aktivieren macht immer Sinn.
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- 09.09.2010 Dr. Kathrin Kiss-Elder
Was Sie benötigen
Das schaffen Sie mit Links
Die Selbstheilungskräfte aktivieren durch Atmung
Bewusste Atmung ist ein erstes Mittel, um Ihre Selbstheilungskräfte zu stärken:
- Stellen Sie sich am besten aufrecht hin oder legen sich flach auf den Boden.
- Atmen Sie tief ein. Beim Ausatmen lassen Sie hier die Atmung einfach fließen.
- Legen Sie Ihre Hand zuerst auf die Brust dabei, um die Atmung dort zu spüren. Dann auf den Bauch.
- Atmen Sie bewusst dort hin, wo Ihre Hand liegt. Am besten versuchen Sie nach und nach überall hinzuatmen. In die Schultern, Oberarme, Unterarme, in Ihr Becken, Oberschenkel, Unterschenkel, Füße, in Schultern, Hals, Hinterkopf, Gesicht…
Die Selbstheilungskräfte aktivieren durch Stressabbau
- Viele Menschen führen ein viel zu stressiges, reizüberschwemmendes Leben mit zu vielen Terminen und Verpflichtungen. Aktivieren Sie Ihre Selbstheilungskräfte, indem Sie nach und nach auf möglichst viele solcher belastenden Zerstreuungen verzichten. Sehen Sie nicht nebenher fern, hören Sie Musik und Radio nur noch bewusst, setzen Sie sich eine Obergrenze für Ihren Internetkonsum.
- Leben Sie einen Tag in der Woche ohne feste Termine und Zeitdruck. Gönnen Sie sich jeden Tag zumindest eine Viertelstunde Stille. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde spazieren zu gehen. Versuchen Sie, in Ihr Leben genug Zärtlichkeit und Freundlichkeit einzubauen.
Die Selbstheilungskräfte aktivieren durch Ernährungsumstellung
- Das große Ziel beginnt auch hier im Kleinen: Trinken Sie genug Wasser. Haben Sie stets mindestens einen halben Liter Wasser greifbar.
- Haben Sie immer Obst und Gemüse in Reichweite, das Sie gern essen. Essen Sie nicht mehr als ein bis zwei Mal in der Woche Fleisch.
