Für jeden gibt es eine passende Diät.
Jeder zweite Deutsche hat heutzutage mit seinem Gewicht mehr oder weniger zu kämpfen. Die Meisten davon sind übergewichtig. Höchste Zeit also, sich ernsthaft Gedanken zu machen, wie man sich und seiner Gesundheit helfen kann.Es ist aber nicht immer einfach, die passende Diät zu finden, die auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist.
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- 21.05.2010 Hanna Petersen
Was Sie benötigen
- Motivation
- Willensstärke
- Alltagsumstellung
- Zeit (z.B. ein paar Tage Urlaub, Abnehmkur)
- Diäten gibt es mittlerweile in allen Ausprägungen. Nicht jede Diät ist für jedermann geeignet und so viele Varianten gibt, so viel kann man auch falsch machen, wenn man die passende Diät sucht.
- Das größte Problem bei einer Diät stellt die Gewohnheit dar. So schwer es auch anfangs scheint, Sie sollten versuchen Ihren Alltag zu durchbrechen und sich Ihre schlechten Gewohnheiten, wie z.B. „Frustessen“ oder ähnliches, abgewöhnen. Dafür brauchen Sie aber Zeit. Nehmen Sie sich, wenn möglich, ein paar Tage frei um sich in Ruhe Ihrer Diät zu widmen. Sie können Ihr Vorhaben so viel stressfreier planen und umsetzen.
- Schlafen Sie ausreichend und trinken Sie viel Wasser, verdünnte Säfte oder Tee.
- Überlegen Sie sich „Ausweichmanöwer“: Wie verhalten Sie sich bei Situationen wie Geburtstagen oder wenn Sie für einen Moment schwach werden? Sie können sich vielleicht überlegen, sich vorher schon einmal mit Salat satt zu essen.
- Gönnen Sie sich ab und zu mal etwas (z.B. einmal in der Woche „Sündentag“). Wenn Sie zu streng mit sich sind, wird die Diät auf Dauer nicht funktionieren und zur Qual werden.
- Sie sollten sich überlegen welcher „Abnehmtyp“ Sie sind. Sind Sie vielleicht ein Sportmuffel oder können Sie gut auf Süßigkeiten verzichten?
Diäten, für unterschiedliche „Abnehmtypen“
- Für Bewegungsfreudige: Wenn Sie sich gerne Bewegen, können Sie durch Sport sehr gut abnehmen. Egal ob Sie Ausdauersport, der Fett unter Anderem rundum die Hüften verschwinden lassen soll, oder aber sich allgemein mehr bewegen im Alltag (Treppen steigen, Fahrradfahren etc.). Dabei sollten Sie darauf achten, dass mehr Kalorien verbrannt als aufgenommen werden.
- Wenn Sie auf nichts verzichten möchten: Bei dieser Diät dürfen Sie weiterhin alles essen, was Sie möchten. Allerdings ist diese Diät so vorgesehen, dass Sie jeweils nur die Hälfte essen. Der Nachteil ist, dass sie schnell einer Hungerattacke verfallen könnten.
- Ernährungsumstellung und gesunde Ernährnung: Hier essen Sie viel mit wenig Kalorien. Das Volumen von Salat, Obst, Gemüse und Vollkornspeisen soll Sie satt machen und trotzdem die Pfunde schmelzen lassen.
- Abnehmen mit Trennkost: „Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler.“ Sie nehmen morgens Kohlehydrate zu sich, mittags dürfen Sie etwas mischen und abends achten Sie auf Gemüse und Eiweiß.
Egal für welche Variante Sie sich entscheiden, achten Sie immer darauf, ehrlich zu sich selbst zu sein, nur so können Sie die passende Diät für sich und Ihrem "Abnehmtyp" finden.
