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Lange wach bleiben - so bleiben Sie fit

Kaffee macht munter.
Kaffee macht munter.
Wollen Sie lange wach bleiben, ohne permanente Ermüdungserscheinungen zu haben, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um fit zu bleiben.

Was Sie benötigen:

  • Bewegung
  • frische Luft

Lange wach zu bleiben, ist leicht, wenn Sie sich richtig drauf vorbereiten.

Lange wach sein

  • Wenn Sie lange wach bleiben wollen, sollten Sie möglichst vorschlafen. Das heißt nicht, dass Sie vorher 24 Stunden im Bett bleiben sollen, sondern dass Sie an den Tagen zuvor möglichst gut und fest geschlafen haben. Je weniger Schlafmangel Ihr Körper erleidet, desto wacher bleiben Sie, wenn Sie mal etwas länger aufbleiben.
  • Um Müdigkeitserscheinungen vorzubeugen, brauchen Sie viel Bewegung. Durch die Bewegung wird Ihr Körper optimal mit Sauerstoff versorgt und hält länger durch. Allerdings sollten Sie es nicht übertreiben, denn wenn Sie sich auspowern, braucht der Körper Ruhe und Schlaf. Machen Sie einfach ein paar Gymnastikübungen, dehnen und strecken Sie sich, hüpfen Sie, kreisen Sie die Arme und Schultern und machen Sie so Ihren Körper munter.

Fit und munter bleiben

  • Eine gute Sauerstoffzufuhr ist enorm wichtig, wenn Sie lange wach bleiben wollen. Egal, ob im Büro, im Auto, zu Hause, auf einer Party oder in einer Bar, gehen Sie regelmäßig zwischendurch nach draußen und atmen Sie die frische Luft ein. Öffnen Sie die Arme, strecken Sie sich und atmen Sie ruhig ein und aus. Ein offenes Fenster für 10 Minuten hat ebenfalls einen positiven Effekt.
  • Wenn Sie vorhaben, lange wach zu bleiben, können Sie zudem Ihren Kreislauf ankurbeln, indem Sie sich unter die Dusche stellen. Heiß-kalte Wechselduschen, wobei kaltes Wasser immer den Abschluss bilden sollte, helfen Ihnen, sich wach und munter zu fühlen. Ein kalter Waschlappen im Genick, den Schläfen oder über den Pulsadern hat ebenfalls positive Effekte.
  • Es gibt auch Aufputschmittel, die Sie länger wach halten. Diese sollten jedoch nur bedingt und in Maßen angewendet werden. Kaffee, grüner oder schwarzer Tee, Koffeintabletten, Cola und Energydrinks gehören dabei zu den Klassikern. Da sie die natürlichen Müdigkeitserscheinungen des Körpers jedoch überspielen, wenden Sie diese nur in Ausnahmefällen an.

Sie sehen, es gibt einiges, was man tun kann, um lange wach zu bleiben. Viel Erfolg dabei!

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