Wach bleiben nach einer kalten Dusche.
Manches Mal ist es nötig, in der Nacht wach zu bleiben. Was den einen leicht fällt, macht den anderen aber Angst. Die Angst, wenn es darauf ankommt, einzuschlafen. Doch wie bleiben Sie besser wach? Mit diesen Strategien klappt es bestimmt.
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- 25.11.2011 Margarete Link
"Gelernten Nachtdienstlern" ist es lange schon kein Geheimnis mehr, wie man leichter wach bleibt. Gerade Polizisten, Feuerwehrwehrleute, Krankenschwestern oder Altenpfleger, aber auch Köche müssen nachts einfach fit sein.
So bleiben Sie nachts munter
- Gerade wenn man alleine eine Nachtschicht verbringen muss, ist es sehr schwer wach zu bleiben. Macht man es zum ersten Mal, hat man große Angst, einzuschlafen.
- Auch wenn man einmal so richtig lange ausgehen möchte, ist das nicht unbedingt leicht. Ein sehr gutes Mittel ist bereits die Vorbereitung einen Tag zuvor.
- Machen Sie tagsüber keine allzu stressigen Arbeiten, schlafen Sie, wenn möglich, am Nachmittag schon einige Stunden vor, und essen Sie abends keine schweren Mahlzeiten, die noch dazu schön müde machen.
- Wenn Sie arbeiten müssen, nehmen Sie sich etwas zum Lesen für die Ruhepausen mit. Wenn Sie in den Pausen nichts tun, könnten Sie leichter einschlafen und das wach bleiben fällt dann auch besonders schwer.
- Sorgen Sie für Ablenkung, wenn Sie auf einer Party feiern wollen. Tanzen Sie und unterhalten Sie sich, aber sitzen Sie nicht alleine herum, dann könnten Sie auch auf einer noch so lauten Veranstaltung einschlafen.
- Trinken Sie zwischendurch eine Tasse starken Kaffee, das hält Sie garantiert munter.
Wach ist nicht immer gleich wach
- Manche Menschen sind wach, aber dann doch nicht richtig. Vielmehr laufen sie fast wie Zombies durch die Gegend und bekommen eigentlich gar nichts richtig mit. Hat man Sie nachts, als Sie vermeintlich wach waren, etwas gefragt, so können Sie sich am nächsten Tag an nichts mehr erinnern.
- Diesen Zustand können Sie vermeiden, wenn Sie abends noch einmal schnell kalt duschen gehen.
- Müssen Sie regelmäßig lange wach bleiben, so sollten Sie sich auch dauerhaft umstellen, damit sich für Ihren Körper wieder ein geregelter Rhythmus einpendeln kann.
- So ist ein gesunder, erholsamer Schlaf nach einer durchwachten Nacht mindestens bis zum frühen Nachmittag möglich.
