Ein straffer Po ist der Traum aller Frauen. Doch wie bekommt man ihn? Mit den richtigen Übungen und etwas Geduld kann dieser Traum bald in greifbare Nähe für Sie rücken.
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- 13.10.2010 Annemarie Kremser
Straffen Po von Zuhause aus bekommen
Um einen straffen Po zu bekommen, brauchen Sie keine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio, Ihr eigenes Zuhause genügt völlig.
- Nutzen Sie jede Möglichkeit um Treppen zu steigen, denn Treppen steigen kräftigt ähnlich wie wandern die Pomuskulatur, so dass Sie Ihrem Traum vom straffen Po wieder ein Stück näher kommen.
- Außerdem können Sie ganz einfach kleine Fitnessübungen in Ihren Alltag einbauen und so einen straffen Po bekommen. Beim Zähneputzen beispielsweise drehen Sie die Knie nach außen und führen so ein paar Kniebeugen durch. Auf diese Weise nutzen Sie die Zeit optimal und straffen gleichzeitig Ihren Po.
- Führen Sie so oft wie möglich folgende Übung durch: Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Beine auf. Die Arme legen Sie neben dem Oberkörper ab und heben den Po nun immer so an, dass er mit den aufgestellten Beinen eine Linie bildet. Wiederholen Sie das etwa 50 mal am Tag. So straffen Sie Ihren Po und Ihre Beckenbodenmuskeln.
Straffer Po durchs Fitnessstudio
- Im Fitnessstudio einen straffen Po zu bekommen, ist nicht schwer, da viele Geräte extra darauf abgestimmt sind. Es ist allerdings wichtig, dass Sie sich an einen, von einem Trainer erstellten Trainingsplan halten, um nicht zu viel den Po zu trainieren und andere Partien zu vernachlässigen.
- Speziell für den Po geeignet sind der Rückenstrecker, die Beinpresse, die Popresse und die Übungen für die äußere Oberschenkelmuskulatur.
