Wie bekomme ich am schnellsten ein Sixpack?

• Theoretisch gesehen brauchen Sie für die obere Bauchmuskulatur nur eine Übung, wenn Sie wissen möchten, wie Sie am schnellsten ein Sixpack bekommen.
• Die Sit-ups sind einer der am weitesten verbreiteten Fitnessübungen. Durch häufiges Wiederholen können Sie schon in wenigen Wochen schnell das gewünschte Ergebnis erreichen.

Wie Sie am schnellsten Bauchmuskeln bekommen

1. Für die obere Bauchmuskulatur führen Sie die klassischen Sit-ups aus, um ein Sixpack zu bekommen. Legen Sie sich dafür mit dem Rücken auf den Boden, winkeln die Beine etwa in einem 45-Grad-Winkel an und setzen die Füße auf den Fersen auf. 
2. Nun heben Sie den Oberkörper nach oben, die Hände legen Sie dabei auf die Brust. Halten Sie ganz kurz die Bauchmuskeln, wenn Sie 15-20 Zentimeter über dem Boden mit Ihrem Oberkörper sind. Nun setzen Sie wieder ab und wiederholen das ganze. 
3. Wiederholen Sie am besten vier bis sechsmal 20 Sit-ups, um schnell ein Sixpack zu bekommen. Am Anfang können Sie mit weniger Wiederholungen beginnen, Sie werden merken, dass Sie nach kurzer Zeit immer mehr schaffen. 

So erhalten Sie ein Sixpack

1. Die untere Bauchmuskulatur trainieren Sie am besten dadurch zu einem Sixpack, indem Sie sich zunächst auf den Rücken legen, Ihre  Beine ausgestreckt. 
2. Heben Sie nun die Beine gestreckt vom Boden ab, so hoch es geht, aber nicht zum 90-Grad-Winkel. Danach senken Sie die Beine wieder ab, ohne aber den Boden zu berühren. 
3. Nun wieder anheben und das ganze wiederholen. Diese Übung sollten sie vier bis sechsmal mit zehn Wiederholungen durchführen. Schon nach kurzer Zeit können Sie Erfolge erkennen, und den Sixpack bekommen Sie besonders schnell, wenn Sie diszipliniert trainieren.