Wenn Sie immer dicker werden - so steuern Sie dagegen

Immer dicker? - Das muss nicht sein

Ein Zuviel an Körpergewicht ist in unserer modernen Zeit nichts Ungewöhnliches mehr. Die Tendenz zum hohen Gewicht steigt ständig an. Und auch schon viele Kinder leiden an Übergewicht.

• Sie möchten allerdings nicht zu denjenigen gehören, die die Hundert-Kilo-Marke irgendwann einmal überschreiten, und möchten dem gerne gegensteuern, um einen gesunden und schlanken Körper zu behalten.
• Feiertage sind besonders schlimm. Gerade an Weihnachten, zur Plätzchenzeit, fällt es Ihnen schwer, sich zu beherrschen und anstatt einer Handvoll Plätzchen nur ein Plätzchen zu nehmen. Oder Geburtstage, diese sind ebenfalls schlimm. Hier wird viel getrunken und Kuchen gegessen. Sie brauchen sich aber nicht zu beherrschen, bauen Sie einfach eine Woche zuvor schon viele Kalorien ab. 

Werden Sie schlanker anstatt beleibter

• Beginnen Sie eine Woche vor dem jeweiligen "Sündentag" Matetee und grünen Tee, anstatt Limonade oder Cola zu trinken. Meiden Sie gesüßte Getränke. Trinken Sie zudem täglich einen Liter mehr als sonst, das füllt den Magen und Sie verspüren keinen Hunger.
• Meiden Sie eine Woche vor dem Feiertag Bratensoße in jeglicher Form. Zudem essen Sie in dieser Woche nur einmal Fleisch, aber steigern Sie Ihren Konsum an Obst und Gemüse mindestens um das Doppelte.
• Ist kein Sündentag in Sicht, legen Sie einmal in der Woche einen Fastentag ausschließlich aus Obst und Gemüse ein und trinken an diesem Tag nur Mineralwasser und Tee.
• Um Ihr Gewicht ohne Diät zu halten, benötigen Sie zudem noch mehr Bewegung als üblicherweise. Haben Sie bisher noch nie Sport gemacht, gehen Sie jetzt in der (dieser) Woche mindestens zweimal eine halbe Stunde spazieren. Das geht noch besser, wenn Sie sich mit einem Freund oder einer Freundin gemeinsam zum Spaziergang treffen. Das macht mehr Spaß und vielleicht gehen Sie dabei ja automatisch noch etwas länger als eine halbe Stunde?