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Welches Obst hat die meisten Vitamine? - Richtige Ernährung

Welches Obst hat die meisten Vitamine? - Richtige Ernährung1:47
Video von Laura Klemke1:47

Gerade in der kalten Jahreszeit stellt sich häufiger die Frage: "Welches Obst hat die meisten Vitamine"? Sich gesund ernähren zu können und dabei noch auf einen ausreichenden Vitamingehalt zu achten, ist heutzutage gar nicht mehr so einfach.

Was Sie benötigen:

  • ein gutes Auge
  • eventuell Ihre Nase

Vitamine im Obst

  • Vitamine sind für Ihren Körper lebensnotwendig, und nur wenn Sie diesem eine gesunde Ernährung gewähren, können Ihre Organe einwandfrei funktionieren.
  • Welches Obst die meisten Vitamine hat, lässt sich ganz leicht feststellen.
  • Sie regen den Stoffwechsel an, tragen zu einem gesunden Wohlbefinden bei und stärken das Immunsystem. Nicht umsonst zeigen sich Vitaminmängel in den meisten Fällen zuerst an der Hautoberfläche. So können die eventuellen Mängel rasch behoben werden. Der Körper benötigt unbedingt eine ausreichende Vitaminversorgung.
  • Achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Gemüse und Obst.

Welches Obst hat nun die meisten Vitamine?

  • Welches Obst wirklich die meisten Vitamine aufweist, kann man so nicht sagen. Hier existieren verschiedene Durchschnittswerte.
  • Im Durchschnitt weist jedes Obst eine unterschiedliche Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen auf. Bei manchen Obstsorten ist der Gehalt an Vitaminen höher als bei anderen Sorten.
  • Vitamin C Mangel ist eine der häufigsten Mangelerkrankungen der Menschen. Hier liefert die Hagebutte schnelle Abhilfe. Hagebutten haben einen beachtlich hohen Wert an Vitamin C. Dieser Wert ist im Durchschnitt etwa zwanzig Mal höher als der Vitaminwert einer Zitrone.
  • Bananen sind bekanntlicherweise sehr reich an Kalium, welches sehr wichtig für den Aufbau der Muskeln ist. Ausserdem enthalten Bananen viel Serotonin. Es ist für ein allgemein besseres Wohlbefinden verantwortlich.
  • Brombeeren enthalten sehr viel Vitamin A und C und sind bestens zur Blutreinigung geeignet.
  • Himbeeren enthalten sehr viel Kalzium und Magnesium. Es fördert den gesunden Aufbau der Knochen und Zähne und eignet sich auch zur Reinigung von schmutzigem Blut.
  • Passionsfrüchte sind wahre Vitaminbomben und werden aufgrund dessen auch unter der Bevölkerung immer beliebter. Sie weisen einen großen Anteil an Vitamin C auf und verfügen zudem noch über einen hohen Eiweiss- und Niacingehalt.
  • Auch der Pfirsich ist nicht umsonst eine so beliebte Frucht bei Kindern und Erwachsenen. Er enthält viel Kalium, Magnesium und Eisen und wirkt somit entzündungshemmend.
  • Im Großen und Ganzen kann aber gesagt werden, dass die Hagebutte zwar nicht das Obst mit den meisten Vitaminen ist, dafür aber den höchsten Gehalt an Vitamin C aufweist. Dieser Gehalt ist kaum zu übertreffen.

Bei gesunder Ernährung mit regelmäßiger Obstzufuhr verschiedener Früchte sind Mangelerscheinungen jeder Art sicherlich passé und Ihr Wohlbefinden wird deutlich angehoben.

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