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Weight Watchers - Punkte pro Tag berechnen

Wenn Ihnen das Weight Watchers Konzept gefällt, Sie aber ohne Mitgliedschaft bei Weight Watchers und ohne gemeinsame Gruppentreffen etc. abnehmen möchten, können Sie sich Ihren persönlichen Punktebedarf pro Tag auch selber berechnen. Dafür eignet sich das etwas ältere Konzept von Weight Watchers sehr gut.

So berechnen Sie Ihren persönlichen Punktebedarf für das Abnehmen nach Weight Watchers Art selber!
So berechnen Sie Ihren persönlichen Punktebedarf für das Abnehmen nach Weight Watchers Art selber!

Berechnen Sie Ihren Weight Watchers Punktebedarf pro Tag

Wie viele Punkte Sie pro Tag bei Weight Watchers zu sich nehmen dürfen, hängt von mehreren Faktoren ab.

  • Als Ausgangsbasis erhalten Männer 15 Punkte und Frauen 7 Punkte.
  • Die nächsten Punkte gibt es in Verbindung mit dem Alter. Mit 18 bis 20 Jahren erhalten Sie 5 Punkte. Mit 21 bis 35 Jahren gibt es 4 Punkte. Zwischen 36 und 50 Jahren dürfen Sie 3 Punkte hinzuzählen. Wenn Sie 51 bis 65 Jahre sind, kommen 2 Punkte hinzu und über 65 Jahre gibt es noch 1 Punkt zusätzlich.
  • Nun kommt es auf Ihre Größe an. Wenn Sie unter 1,60 Meter groß sind, dürfen Sie 1 Punkt hinzurechnen, bei einer Größe ab 1,60 Meter sind es 2 Punkte.
  • Je nachdem, wo Ihr Ausgangsgewicht liegt, gibt es ebenfalls unterschiedlich viele Punkte dazu. Sie dürfen sich pro Tag so viele Punkte dazurechnen, wie Zehner in Ihrem Gewicht enthalten sind, z. B. bei 96 Kilo sind es 9 Punkte.
  • Ein weiteres Kriterium für die Berechnung der persönlichen Punkte pro Tag ist die Art Ihrer Beschäftigung. Wenn Sie hauptsächlich sitzend tätig sind, bekommen Sie keinen weiteren Punkt. Bei überwiegend stehender Tätigkeit und etwas Sitzen bekommen Sie 2 Punkte. Falls Sie hauptsächlich gehen und manchmal sitzen, dürfen Sie 4 Punkte dazu addieren, und wenn Sie anstrengende körperliche Arbeit verrichten, bekommen Sie dafür 6 Punkte gutgeschrieben.
  • Als Letztes kommt es noch darauf an, ob Sie mit Weight Watchers Ihr Gewicht halten möchten, dann dürfen Sie nochmals 4 Punkte dazu rechnen. Um abzunehmen, bleibt es bei den bisher errechneten Punkten.
  • Durch Sport können Sie sich noch individuell Punkte an einzelnen Tagen hinzuverdienen. Mehr als zwölf sollten es jedoch pro Woche nicht sein. Diese Punkte können Sie dann für ein paar Extrawünsche einsetzen.

Viel Erfolg!

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