Nackenverspannungen sind schmerzhaft aber meist harmlos.
Fast jeder hat von Zeit zu Zeit mit Nackenverspannungen zu kämpfen. Sie können jedoch viel gegen die Verspannungen tun und ihnen vorbeugen.
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- 03.01.2011 Jasmin Müller
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Was können Sie tun, wenn die Muskulatur schmerzt
- Wärme hilft sehr gut gegen Verspannungen. Legen Sie ein Körnerkissen, eine Wärmflasche oder auch ein Wärmepflaster auf die verspannte Muskulatur. Vorsicht bei wärmenden Salben, diese können empfindliche Haut reizen. Auch ein Bad mit Muskel entspannenden oder Durchblutung fördernden Zusätzen kann Nackenverspannungen lindern.
- Kleiden Sie sich so, dass die Nackenpartie geschützt ist - bei kaltem Wetter sollten Sie den Nacken mit einem Schal oder einem Rollkragenpullover bedecken.
- Bewegung und Dehnung hilft ebenfalls gegen Nackenverspannungen. Probieren Sie aus, welche Sportart Ihnen gut tut, alles, was die Durchblutung anregt, lockert auch die Muskulatur im Nacken.
- Bei starken Schmerzen helfen Schmerztabletten und Medikamente, welche die Muskulatur entspannen, besonders wenn zeitgleich Kopfschmerzen auftreten, ist dies zu empfehlen. Sanfte Alternativen gibt es in der Homöopathie oder Naturheilkunde.
Wichtig beim Kampf gegen Nackenverspannungen - die Vorbeugung
- Bewegen Sie sich, Sport fördert die Durchblutung und hilft vorbeugend gegen Nackenverspannungen.
- Wenn Sie länger am Bildschirm arbeiten müssen, dann hilft es, Dehnübungen durchzuführen und den Nacken so oft wie möglich zu bewegen.
- Bei immer wiederkehrenden Nackenverspannungen überprüfen Sie Ihren Alltag und Ihren Arbeitsplatz auf Rückenfreundlichkeit. Wie ist Ihr Autositz eingestellt, wie Ihr Bürostuhl?
- Wenn Sie unter morgendlichen Nackenverspannungen leiden, überprüfen Sie Matratze und Kissen, häufig sind dort Auslöser zu finden.
- Stress kann sich auch negativ auf den Nacken auswirken. Wenn Sie häufig unter Nackenverspannungen leiden, sollten Sie Stress reduzieren - eventuell mit einem Kurs wie Yoga oder autogenem Training.
