So tun Sie mit Salat etwas Gutes gegen Ihr Hungergefühl!
Seit einiger Zeit schon haben Sie beschlossen eine Diät zu machen. Doch nun müssen Sie immer mehr gegen Ihr rumorendes Hungergefühl ankämpfen und halten es fast nicht mehr aus. Ihre Diät ist damit in Gefahr, weil Sie es nicht immer schaffen dagegen anzukämpfen. Doch was kann man eigentlich tun gegen Hungergefühl? Lesen Sie weiter!
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- 09.12.2010 Margarete Link
Was Sie benötigen
Das schaffen Sie mit Links
- Ablenkung
- Bewegung
- Obst und Gemüse
- lauwarmes Leitungswasser
Das können Sie gegen Hungergefühl tun
- Trinken Sie, um etwas gegen Hungergefühl zu tun, vor dem Essen ein Glas lauwarmes Wasser aus der Leitung, das füllt schon vorab den Magen, und die Wärme des Wassers stillt den Hunger.
- Lenken Sie Ihren Geist von dem Hungergefühl ab. Wer eine Diät macht kennt das Problem, ausgerechnet in der Fastenzeit überfällt einen der Hunger. Sie konzentrieren sich zuviel auf Ihre Diät. Sie denken ständig daran. Verbannen Sie den Gedanken an Ihre Diät durch einen Spaziergang oder Walking. Zudem werden bei der Bewegung zusätzlich Glückshormone ausgeschüttet, was Sie Ihr Hungergefühl rasch vergessen lässt.
- Verzichten Sie während der Diät nicht auf Süßes. Solange Sie sich ausreichend zu Ihrer Diät bewegen, sind kleine Mengen Süßes erlaubt. Zählen Sie auch beispielsweise Ihre Gummibärchen ab, die Sie sich genehmigen wollen. Aber bitte nicht gleich die halbe Packung naschen.
- Machen Sie, um etwas gegen das Hungergefühl zu tun, mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt, und trinken sie jeweils vormittags und nachmittags einen Liter ungesüßten grünen Tee. Gewöhnen Sie dazu Ihren Magen langsam an kleinere Portionen aus überwiegend Obst und Gemüse.
- Bereiten Sie sich täglich eine große Schüssel gemischten Salat zu, am besten schon morgens. Immer, wenn Sie ein Hungergefühl bekommen, essen Sie dann eine kleine Schale Salat. In den Salat darf jede grüne Salatsorte, Paprika, Radieschen, Tomaten, Gurken und Rettich mit vielen Kräutern wie Schnittlauch, Zitronengras und Petersilie. Machen Sie eine Essig-Öl Marinade dazu.
- Gegen das Hungergefühl hat sich auch das Knabbern einer rohen Karotte als hilfreich erwiesen. Wenn Sie dazu ein halbes Vollkornbrot mit wenig Butter essen, sind Sie satt und haben das Vitamin A in den Rüben optimal genutzt, da Vitamin A nur mit Fett freigesetzt wird.
- Leider ist das Hungergefühl eine wenig angenehme Wahrnehmung, die wir entwickelt haben, um immer wieder Nahrung aufzunehmen. Durch diesen biologischen Reiz versorgen wir unseren Körper mit ausreichend Nahrung und Energie.
- Sind wir übergewichtig, machen eine Diät und haben dennoch Hunger, merkt unser Körper, dass er nun auf Sparflamme laufen soll und speichert deshalb jede Nahrung, die wir zu uns nehmen und gibt uns immer wieder neu ein Hungergefühl.
- Benötigen wir aber weniger Energie, als uns das Hungergefühl vermittelt, nehmen wir ebenfalls zu, weil wir einfach mehr essen, als wir für unseren Energieverbrauch benötigen. Ihr Hungergefühl können Sie entweder medikamentös eindämmen, mit gesunden Hausmitteln überlisten oder einfach nur "beherrschen".
