Gegen einen Rundrücken hilft Training.
Fehlhaltungen und einseitige Belastung der Wirbelsäule können zu einem Rundrücken führen und dauerhafte Schädigungen der Wirbelsäule nach sich ziehen. Dabei kann man sehr viel dagegen tun, dass ein Rundrücken entsteht. Was genau gegen einen Rundrücken hilft, erfahren Sie hier.
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- 27.04.2011 Jasmin Müller
Was Sie gegen einen Rundrücken tun können
Fehlhaltungen der Wirbelsäule können angeboren sein, durch skoliotische Veränderungen der knöchernen Strukturen kann es zu einem Rundrücken kommen, auch muskuläre Dsybalancen können eine Veränderung der Haltung nach sich ziehen. Einseitige Belastung zum Beispiel durch langes Sitzen und fehlende Ausgleichsbewegung können auch eine Veränderung zum Rundrücken nach sich ziehen.
- Um Ihr Körpergefühl und somit die Wahrnehmung für die richtige, aufrechte Körperhaltung zu schulen empfiehlt sich Physiotherapie. Durch gezielte Übungen lernen die Patienten dann, ein Gespür für die aufrechte Körperhaltung zu entwickeln. Zudem können so mögliche Ursachen herausgefunden werden und therapiert werden.
- Muskelkräftigung und Dehnung stehen im Vordergrund,wenn gegen einen Rundrücken angegangen wird. Sportarten die Ihre aufrechte Haltung erfordern und schulen sind dafür ideal, wie beispielsweise Nordic Walking, Pilates oder Yoga.
- Wichtig ist eine starke Bauchmuskulatur und Beckenbodenmuskulatur, nur so kann Ihr Körper aufrecht gehalten werden.
- Ihre Rückenmuskeln müssen trainiert werden und gekräftigt werden, damit die Wirbelsäule sich aufrichten kann.
- Wer einen Büroarbeitsplatz hat, sollte für viel Bewegung und Abwechslung sorgen. Um etwas mehr Abwechslung zu haben sollten Sie Alternativen wie einen Pezziball einbringen oder die Möglichkeit eines Steharbeitsplatzes in Erwägung ziehen.
- Machen Sie möglichst viele Pausen, stehen Sie auf und bewegen sich. Was im Alltag besonders wichtig ist: regelmäßige Übungen gegen eine Fehlhaltung des Rückens. Diese lassen sich ganz einfach im Büro durchführen.
Mit gezieltem Training im Büro und im Alltag gehen Sie effektiv gegen einen Rundrücken vor und können gleichzeitig für den ganzen Körper etwas Posiitives bewirken.
