Zunge herausstrecken hilft gegen Schluckauf.
Schluckauf hat wohl jeder Mensch schon einmal gehabt. Aber was kann man dagegen tun? Wenn Schluckauf häufig auftritt oder lange andauert, kann er sehr störend und anstrengend sein. Sie können davon auch einem Muskelkater ähnliche Schmerzen bekommen. Hier finden Sie einige Anregungen, was Sie gegen Schluckauf tun können.
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- 07.11.2011 Iris Gödecker
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
- Atemtechnik
Die Auslöser für Schluckauf können vielfältig sein
Wenn Sie unter Schluckauf leiden, ist dafür eine Reizung des Zwerchfellmuskels verantwortlich. Jener gibt unkontrolliert Reize an das Zwerchfell ab und dieses zieht sich stark zusammen. So kommt es zu dem teils lustigen, teils schmerzhaften Hicksen.
- Die Auslöser können vielfältig sein. Alkohol beeinflusst den Zwerchfellnerv ungünstig, aber auch zu kalte Speisen und Getränke können zum Schluckauf führen.
- Weitere Gründe können scharfes Essen, hastiges Essen oder schnelles Sprechen sein, wenn Sie dabei versehentlich zu viel Luft schlucken.
- Mögliche Ursachen liegen auch im psychischen Bereich. Zum Beispiel kann Stress oder sehr große Aufregung ein Auslöser sein. Auch Angst oder Panikattacken können Ihren Schluckauf begünstigen.
Leiden Sie häufig unter Schluckauf oder geht dieser auch nach Stunden nicht weg, sollten Sie unbedingt zum Arzt gehen. Auch wenn ein Hickser meist harmlos ist, können manchmal auch ernsthafte Erkrankungen dahinter stecken.
Was tun gegen das Hicksen?
- Die erste Maßnahme gegen lästigen Schluckauf besteht darin, sich vom Schluckauf abzulenken. Meist hilft das sehr gut. Egal ob Sie Omas alten Trick anwenden und einen Löffel Zucker essen, Wasser trinken oder die Luft anhalten und bis zehn zählen, all das dient dazu, die Aufmerksamkeit von Ihren Beschwerden abzulenken.
- Sie können auch bestimmte Atemtechniken einsetzen, die Ihre Zwerchfellmuskulatur entspannen. Schnüffeln oder hecheln Sie einige Minuten ähnlich wie ein Hund, dann wird der Schluckauf sehr schnell vergehen.
- Eine weitere gute Technik, um Ihr Zwerchfell zu entspannen, ist vielleicht nicht so für die Öffentlichkeit geeignet, jedoch sehr wirksam. Strecken Sie Ihre Zunge so weit wie möglich hinaus und wiederholen Sie das einige Male.
