Was bringt viel trinken? - So bleiben Sie gesund

Viel Wasser trinken bringt Energie

• Aus 75 Prozent Wasser besteht der Mensch. Das Gehirn besteht sogar aus circa neunzig Prozent Wasser. Egal, welche Vorgänge im Körper vor sich gehen, sie benötigen alle die gute Flüssigkeit und Enzyme, Vitamine, Spurenelemente, Nährstoffe und so weiter.
• Auch für die Ausscheidungs- und Giftstoffe ist das klare Gut wichtig.
• Ohne Wasser gibt´s kein Leben. Das Wasser bringt Ihnen die nötige Energie.
• Was bringt das viele Trinken? Sobald Sie leistungsfähig sein müssen und auch körperlich fit, beeinflusst ein Wassermangel diese Fähigkeiten. Experten sprechen davon, dass schon zwei Prozent Verlust der Flüssigkeit zu Einschränkungen der geistigen und körperlichen Leistung führen kann.
• Wenn Sie Wasser trinken, dann sollten Sie es richtig tun. Von Experten empfohlen: Pro Kilogramm Körpergewicht sollten Sie dreißig bis vierzig Milliliter Wasser zu sich nehmen. Dies bedeutet: Sie wiegen fünfzig Kilogramm und sollten somit zwei Liter am Tag trinken.
• Experten sprechen hier nur von Wasser und nicht von süßen Drinks oder Kaffee.

So klappt´s mit der Gesundheit

• Damin Sie Ihren täglichen Bedarf an Flüssigkeit bekommen, sollten Sie sich etwas überlegen, damit Sie das Trinken nicht vergessen. Das bringt Ihnen viel.
• Fangen Sie morgens schon damit an und trinken Sie direkt nach dem Aufstehen zwei Gläser Wasser: So kann der nächtliche Flüssigkeitsverlust ausgeglichen werden.
• Vor jeder Mahlzeit sollten Sie mindestens ein Glas Wasser trinken: So können die sauren Verdauungssäfte neutralisiert werden.
• Direkt nach dem Essen sollten Sie nichts trinken, da die Flüssigkeit den Verdauungsprozess behindern kann.
• Sie sollten auch trinken, wenn Sie nicht durstig sind. Sobald Sie durstig sind, ist es höchste Zeit, etwas zu sich zu nehmen. Wenn Sie darauf warten, schaden Sie nur Ihrem Körper und Ihrer Leistungsfähigkeit.
• Nach etwa 2,5 Stunden sind die Speisen meist verdaut und warten darauf, in den Darm zu gelangen. Das funktioniert aber nur, wenn der Körper genügend Wasser hat. Trinken Sie also 2,5 Stunden nach dem Essen viel Wasser, sodass Sie auf Ihrem Körpergewicht entsprechende Menge pro Tag kommen.
• Wenn Sie Kaffee trinken oder süße Säfte, kann dies Ihnen Wasser entziehen und Sie sollten es wieder ausgleichen. Kaffee, schwarzer Tee und auch Cola etc. sind harntreibende Mittel.
• Trinken Sie zwischendurch auch mal warmes Wasser, da es eine hohe Reinigungskraft hat. Der Körper freut sich, da er nicht so viel Energie aufbringen muss.