Verteidigungsgriffe beim Judo lernen

Verteidigungsgriffe beim Judo - z. B. Armhebel - erlernen

• Dieser Griff ist sehr schmerzhaft, weil Sie hier das Gelenk über die natürliche Beweglichkeit hinaus belasten. Deshalb ist es wichtig, dass Sie auf das Stopp Ihres Partners hören und dann die Übung sofort beenden.
• Bei der Hebeltechnik überstrecken Sie das Ellenbogengelenk am ausgestreckten Arm, indem Sie den Arm quer über den Kopf drehen. Hierzu sollten Sie Ihre Kraft vom Handrücken bis hin zur Handunterkante wirkend einsetzen. Der Arm Ihres Gegenübers sollte von seinem Körper wegzeigen.
• Ist der Arm Ihres Gegenübers gebeugt, verdrehen Sie das Ellenbogengelenk.
• Hier erzielen Sie durch wenig Kraftaufwand eine große Wirkung. Achten Sie darauf, dass Sie schnell sind und Ihr Partner sich nicht mitdrehen kann.
• Führen Sie diese Übungen stets mit Bedacht und nach den genauen Regeln durch, auch in einem Wettkampf.

Würgegriffe im Judo richtig anwenden

• Diese Art von Verteidigungsgriffen ist, beim Judo angewendet, absolut ungefährlich.
• Hier können Sie mit dem Schienbein die Luftzufuhr des Gegners unterbrechen, falls dieser zu Boden liegt. Treffen Sie Ihren Partner am Hals seitlich, indem Sie ihm Ihr Schienbein oder die Armkante  auf die Halsschlagader drücken, kommt es bei diesem zu einer kurzen Panikattacke. Vereinbaren Sie ein Abschlagsignal, wenn es Ihrem Partner zu unangenehm wird. Stoppen Sie sofort die Durchführung.
• Diese Übung sollten Sie auf keinen Fall alleine zu Hause probieren. Belegen Sie einen Judo-Kurs, hier erlernen Sie alle Verteidigungsgriffe fachmännisch.

Diese Griffe können gerade Frauen zu mehr Selbstvertrauen helfen. Judo macht Ihren Körper fit.