Verspannungen in den Schultern lindert Wärme.
Verspannungen betreffen besonders häufig die Schulter, denn die Muskulatur dort ist sehr empfindlich und reagiert schnell auf ungünstige Haltungen oder Belastungen. In der Regel sind Verspannungen harmlos, jedoch können als Folge Kopfschmerzen oder Migräne auftreten. Daher ist es ratsam, Verspannungen schnell zu lindern.
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- 09.08.2011 Jasmin Müller
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- Wärmflasche
So lindern Sie Verspannungen
- Die meisten Verspannungen in den Schultern lassen sich ganz einfach lindern, indem man die Muskulatur entspannt. Im Alltag neigt man dazu, die Schultern sehr angespannt zu halten und somit die Muskeln ständig anzuspannen. Falsche Haltung, langes Sitzen und arbeiten am PC führt oft zu verkrampften Muskeln im Schulterbereich. Indem man sich im Alltag immer wieder an eine aufrechte Haltung erinnert, beugt man den Verspannungen schon vor. Einfach zwischendrin eine kleine Bewegungspause einlegen entlastet und verhindert, dass die Muskeln sich verspannen. Senken Sie bewusst die Schultern ab und ziehen die Schulterblätter nach hinten-unten an die Wirbelsäule, richten Sie sich auf und strecken Sie den Körper. So lindern Sie auch beginnende Verspannungen.
- Wenn die Muskulatur schon verspannt ist, hilft oft Wärme, denn diese regt den Stoffwechsel des Muskels an und somit wird die Verspannung gelöst. Durchblutungsfördernd wirken Wärmflaschen, Körnerkissen oder Heizkissen. Auch ein warmes Bad lindert Verspannungen der Schultern sehr gut.
- Hartnäckige Verspannungen der Schulter lassen sich mit gezielten Massagegriffen lindern - suchen Sie dazu die schmerzhafte Stelle und üben mit den Fingerspitzen Druck aus, so entspannt der Muskel wieder. Leichte, kreisende Bewegungen rund um den verspannten Muskel aktivieren die Durchblutung besonders gut und lindern zusätzlich die Schmerzen.
- Wer oft Probleme mit Verspannungen in den Schultern hat, sollte sich bei einem Physiotherapeuten behandeln lassen, hier werden die Ursachen der Verspannung herausgefunden und dann zielgerichtet therapiert. Mit Hilfsmitteln wie Tapes lassen sich die Schmerzen der Verspannung lindern.
