Ursachen von Stress identifizieren
Wenn Sie das Leben ultraleicht nehmen wollen, sollten Sie unbedingt Ihre individuellen Stressfallen kennen.
- Um ultraleicht leben zu können, ist es wichtig, die eigenen Stressoren im Alltag zu identifizieren.
- Dies kann Ihnen gelingen, indem Sie einmal genau darauf achten, wie Sie sich fühlen, wenn Sie im Stress sind. Notieren Sie am besten alle Körperempfindungen wie zum Beispiel Magendrücken, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Engegefühl in der Brust.
- Jetzt schauen Sie sich die Situationen an, in denen Sie sich ähnlich fühlen, und in denen es keine körperliche Ursache dafür gibt. Diese Gegebenheiten sind die, die Sie unter Stress setzen.
- Um gelassener zu werden, sollten Sie darauf achten, dass Sie immer eine Balance zwischen Stresssituationen und Entspannungsmöglichkeiten haben.
Gute Vorsätze sind häufig nur dazu da, um wieder gebrochen werden. Doch mit den richtigen Tipps …
Ultraleicht den Stress entschärfen
Sie sind dem Stress nicht hilflos ausgeliefert, sondern Sie können sogar ultraleicht mit nervigen Situationen umgehen.
- Um dies zu tun, sollten Sie zunächst genau nachvollziehen können, wie Stress in Ihnen entsteht.
- Natürlich kommen viele Ärgernisse von außen und sorgen für ein Stressempfinden. Doch dabei ist es interessant, dass Sie zum Beispiel in Situationen ganz gelassen reagieren, wo Ihr Freund vor Wut an die Decke geht.
- Dies kommt daher, dass zwischen dem Reiz von außen und Ihrer individuellen Reaktion noch eine weitere Stufe zwischengeschaltet ist: Ihre eigene Bewertung der Situation.
- Demnach liegt der Schlüssel zur Stressreduktion in Ihnen selbst. Versuchen Sie die eigene Interpretation zu hinterfragen. Häufig kann die Frage "Hilft mir der Gedanke dabei, mich so zu fühlen, wie ich mich fühlen will?" bereits eine große Hilfestellung sein.
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