Trampolin - den Kalorienverbrauch durch Sport steigern

Kleines Trampolin für zu Hause

Inzwischen bekommt man ein Mini-Trampolin in jedem Sportfachgeschäft zu kaufen.

• Das Trampolin muss jedoch immer ihrem Gewicht angepasst sein. Fragen Sie hierzu das Fachpersonal, für welche Belastung das Trampolin ausgelegt ist.
• Ein qualitativ hochwertiges Mini-Trampolin kostet rund 200 Euro und lässt sich aber auch im Internet bestellen und bequem nach Hause liefern. Achten Sie darauf, dass das Trampolin TÜV- und GS-geprüft ist.
• Generell sollten Sie jedoch im Vorfeld das geplante Training mit ihrem Arzt absprechen. Gerade wenn Sie mit dem Trampolin etwas gegen Ihr Übergewicht machen möchten oder sich schon lange nicht mehr körperlich betätigt haben, ist das Einverständnis des Arztes wichtig.

Mit Spaß Kalorienverbrauch steigern

• Ernährungskoryphäen wie zum Beispiel Marion Grillparzer schwören auf das Mini-Trampolin zum Fettabbau und Steigerung des Kalorienverbrauches. Sie selbst hat einige Bücher mit Übungen und Tipps geschrieben.
• Neben der Ausdauer wird vor allem auch die Koordinationsfähigkeit verbessert und der Spaß kommt dabei auch nicht zu kurz. Das Gefühl der Leichtigkeit erinnert einen schnell an schöne Kindertage, an denen man hüpfend auf dem Trampolin oder auf einer Spiel-Hüpfburg war.
• Zu Beginn eines Trainings auf dem Trampolin sollten Sie lediglich einige Minuten auf diesem wippen. Erst mit etwas Übung können Sie beginnen, auf dem Trampolin zu gehen und mit kleinen Hüpfern anfangen. Wie bei jeder Sportart müssen Sie sich zunächst mit dem Fitnessgerät vertraut machen. Außerdem empfiehlt es sich immer, die Trainingsintensität und Zeit langsam zu steigern, wie immer gilt, hören Sie auf Ihren Körper. Später können Sie dann geübt mit längeren Trainingseinheiten gezielt Ihren Kalorienverbrauch erhöhen.
• Die Trainingseinheiten können Sie kreativ selbst gestalten. Zu Beginn jeder Trainingseinheit sollten Sie jedoch einige Minuten nur leicht auf- und abfedern, um sich aufzuwärmen. Danach können Sie dann entweder mit normalem Gehen und leichtem Joggen auf dem Trampolin weitermachen.
• Als sehr Geübter können Sie später auch einige schwierige Springübungen machen. Beim Knieheber springen Sie leicht in die Luft und ziehen dabei die Knie an. Oder Sie probieren einmal den Grätschsprung aus. Hierbei stehen Sie zunächst in Grätsche mit einem Bein hinten auf dem Trampolin und wechseln dann im Sprung, sodass beim Aufkommen nun das andere Bein vorne steht.
• Besonders viel Spaß macht auch das sogenannte Twisten. Hierzu springen Sie jeweils mit beiden Beinen in eine Richtung, wobei Sie gleichzeitig den gesamten Oberkörper mit schwingenden Armen in die entgegengesetzte Richtung drehen.