Nordic Waking ist der Trendsport schlechthin.
Nordic Walking ist eine sehr beliebte Sportart, die von Männern und auch Frauen gleichermaßen ausgeübt wird. Mit dem richtigen Trainingsplan zeichnen sich auch schnelle Erfolge ab. Wie Sie diesen Trainingsplan auch durchhalten, erfahren Sie hier.
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- 18.01.2012 Jasmin Müller
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Nordic Walking als Trendsport
- Kaum einer hat noch nie die Nordic-Walking-Stöcke in der Hand gehalten. Der ursprünglich aus Skandinavien kommende Sport wird hierzulande immer häufiger betrieben.
- Durch den Einsatz der Stöcke wird zum einen der ganze Körper aktiv am Ausdauertraining beteiligt, zum anderen wird die aufrechte Körperhaltung geschult und unterstützt, besonders deshalb ist Nordic Walking auch bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen zu empfehlen.
- Die richtige Nordic-Walking-Technik sollten Sie unbedingt unter professioneller Anleitung erlernen, nur dann ist ein gelenkschonender Einsatz der Stöcke möglich.
Mit dem Trainingsplan zum Erfolg
- Um einen schnellen Fortschritt bei Ausdauer und Fitnesszustand zu erreichen, empfiehlt sich ein Trainingsplan.So halten Sie fest, wann und wie Sie Ihre Strecken erweitern und welches Tempo Sie einlegen. Eine Pulsuhr zur Kontrolle empfiehlt sich.
- Trainingspläne für alle möglichen Ziele finden Sie im Internet, ob Sie einen Halbmarathon walken möchten, Ihre Zeit verbessern wollen oder Ihre Kondition, suchen Sie sich den passenden Plan heraus.
- Der Plan dient Ihrer Motivation, setzten Sie sich realistische Ziele und notieren Sie die erfolgreich bestrittenen Einheiten des Trainingsplans im Kalender, so haben Sie immer eine Übersicht.
- Gleichgesinnte motivieren zum Durchhalten. Wenn Sie mit Freunden oder in einer Nordic-Walking-Gruppe trainieren, fällt es leichter, den Trainingsplan auch durchzuhalten.
- Belohnen Sie sich für erreichte Ziele, etwa mit neuer Ausrüstung.
- Wechseln Sie die Trainingsstrecke, wer immer dieselbe Runde walkt, dem fehlen irgendwann neue Reize. Steigungen oder eine Runde durch den Wald sind eine willkommene Abwechslung.
- Mit der richtigen Ausrüstung fällt das Durchhalten leichter. Sowohl im Sommer als auch im Winter sollte die Ausrüstung ideal sein, Funktionskleidung und die richtigen Schuhe und Stöcke erleichtern das Training und sorgen für den Wohlfühlfaktor.
