Tipps fürs Aufstehen - so geht´s auch im Winter schmerzfrei

Diese Tipps erleichtern das Aufstehen

• Vielen Leuten fällt das Einschlafen schwer, wenn sie Kaffee, schwarzen Tee oder sonstige koffeinhaltige Getränke wie Cola vor dem Zubettgehen trinken. Wählen Sie also besser Wasser, einen Fruchtsaft oder einen Beruhigungstee. Denn wer schlecht einschläft, dem fällt das Aufstehen am nächsten Morgen schwer.
• Denken Sie beim Einschlafen an etwas, auf das Sie sich freuen, zum Beispiel ein Paket, das Sie sehnlichst erwarten, oder ein feines Frühstück. Oder freuen Sie sich über schöne Dinge, die Sie an diesem Tag erlebt haben.
• Strecken Sie sich nach dem Aufwachen noch im Bett. Dadurch bekommen die Muskeln mehr Sauerstoff und werden wach.
• Im Winter ist es meist noch dunkel, wenn der arbeitende Mensch aufstehen muss. Machen Sie deshalb gleich Licht, denn das aktiviert die Sinne.
• Für die dunkle Jahreszeit gibt es spezielle Lampen, die sich zu einer bestimmten Zeit einschalten und dann innerhalb von 30 Minuten richtig hell werden. Dadurch ist der Licht-Schock nicht ganz so groß.
• Zu den wichtigsten Tipps gehört das Denken an schöne Dinge. Vielleicht freuen Sie sich schon auf den Abend, an dem Sie etwas Besonderes vorhaben? Gedanken an Unangenehmes sollten Sie sofort auf später verschieben, wenn sie denn sein müssen.

Gerade beim Einschlafen und Aufwachen ist das menschliche Unterbewusstsein besonders empfänglich für Gedanken und Gefühle. Achten Sie daher darauf, was Sie denken.

So bleiben Sie wach

• Machen Sie gleich nach dem Aufstehen im Bad und in der Küche helles Licht an.
• Ob Sie vor oder nach dem Frühstück duschen, ist Gewohnheitssache. Direkt vom warmen Bett in die warme Dusche kann auch um sechs Uhr morgens ein herrliches Gefühl sein. So werden Sie dann auch das "Bettgefühl" los.
• Schalten Sie zum Frühstück Ihr Radio ein. Dadurch werden die Hörsinne aktiviert.
• Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu Arbeit fahren, nehmen Sie sich etwas zum Lesen (Zeitung, Zeitschrift, Buch) mit oder Musik, die Sie über Kopfhörer genießen können. Dank der heutigen Technik ist das problemlos möglich, da alle Geräte eine MP3-Funktion haben.
• Machen Sie auch im Büro, vor allem in den dunklen Jahreszeiten, gleich helles Licht an, um wach zu bleiben. 

Gerade im Winter fällt das Aufstehen vielen Menschen schwerer, da es draußen noch stockdunkel ist und sie das Gefühl haben, mitten in der Nacht aus dem Schlaf gerissen zu werden. Wie so vieles im Leben ist auch das Aufstehen und Wachwerden Kopfsache. Wer mit dem Gedanken ins Bett geht, wie furchtbar das Verlassen der wohligen Schlafstätte am nächsten Tag sein wird, für den wird es das wahrscheinlich auch sein. Die obigen Tipps helfen bestimmt ein wenig weiter.