Starten Sie den Morgen gut gelaunt!
Wer kennt das nicht im Familienalltag: Kaum öffnet man morgens die Augen, läuft auch schon alles drunter und drüber. Das Badezimmer wird von den Kindern belagert und die nette Bitte, sich zu beeilen wird mit einem Fauchen zurückgewiesen. Hier gibt es Tipps für gute Laune und einen entspannten Start in den Tag!
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- 26.09.2011 Jennifer Scholz
Was Sie benötigen
Das schaffen Sie mit Links
- Regelung für morgendlichen Ablauf
- früher aufstehen
- abends bereits Vorbereitungen treffen
- gesundes Glücksfrühstück
Einfache Tipps für gute Laune am Morgen
Beschwichtigen Sie morgendliche Streitereien, lassen Sie es gar nicht erst so weit kommen! Mit folgenden Tipps gelingt ein Gute-Laune-Start in den Tag:
- Zunächst einmal müssen Sie die morgendliche Situation zu Hause entschärfen! Überdenken Sie Ihre bisherigen Abmachungen und Regelungen - welche sind vorteilhaft und funktionieren und wo gibt es Reibereien und Zoff?
- Vereinbaren Sie gemeinsam neue Abmachungen, an die sich natürlich gehalten werden soll: Wer steht wann auf? Wer kann wann und für wie lange ins Bad? Wer deckt den Frühstückstisch und wer räumt ihn wieder ab? Solche Regeln sorgen für einen einwandfreien Ablauf.
- Stellen Sie sich darauf ein, dass Sie oder Ihre Kinder morgens noch ein wenig früher aufstehen müssen, damit überhaupt erst keine Hektik entsteht. Dazu können Sie schon einen Abend vorher Vorbereitungen treffen, die die Situation am Morgen entspannen. Legen Sie und Ihre Kinder bereits am Abend zuvor die Kleidungsstücke parat, die Sie am nächsten Tag anziehen wollen, sind auch alle Kosmetikutensilien griffbereit? Außerdem ist es möglich, bereits vor dem Zubettgehen den Frühstückstisch für den nächsten Morgen zu decken, dann braucht man sich darum zunächst nicht mehr kümmern.
- Gute Laune kann man auch essen! Zumindest sorgen ausgewählte, gesunde Nahrungsmittel für einen erhöhten Wert der Glückshormone, das heißt diejenigen Hormone, die in unserem Körper für ein Glücksgefühl zuständig sind! Achten Sie auf frisches Obst und Gemüse, Getreide und Milchprodukte: Kurzum, sorgen Sie für ein ausgewogenes und entspanntes Frühstück. Schließlich sind es nicht nur die Glückshormone, die für gute Laune sorgen, sondern auch die Tatsache, überhaupt erst seine Leistungsfähigkeit zu erreichen, wenn man etwas im Magen hat! Deshalb nehmen Sie sich bewusst die Zeit, morgens mit Ihrer Familie abwechslungsreich und gesund zu frühstücken.
Ist es nicht auch viel schöner, weniger abgehetzt und genervt das Haus zu verlassen, um zur Arbeit oder in die Schule zu gehen? Wenn Sie diese Tipps beherzigen, kann der guten Laune eigentlich nichts mehr im Wege stehen!
