Tipps bei Hitze - so überstehen Sie den Bürotag

Tipps bei hohen Temperaturentwicklungen

Vorzugsweise im Büro macht einem neben der Arbeit im Sommer auch große Hitze zu schaffen. Daher ist man oft für Tipps dankbar, die die Wärme erträglicher erscheinen lassen.

• Vor allem leiden die Konzentration und Motivation bei großer Hitze, sodass die Leistungsfähigkeit bei Temperaturen jenseits der 30 Grad extrem leidet. Lüften Sie am frühen Morgen, sobald Sie sich im Büro befinden, sodass mit dem Durchzug bei gegenüberliegenden Fenstern frische und sauerstoffreiche Luft in die Räumlichkeiten eindringt.
• Sie sollten, damit Sie keinen Hitzestau unter der Kleidung entwickeln, auch dafür sorgen, dass Sie lediglich Oberbekleidung tragen, die für einen Abtransport der Wärme sorgt, Mikrofaserstoffe eignen sich hervorragend dafür. Ferner kann der Stoff auch bei überschüssiger Transpiration das Wasser abtransportieren, ohne dass Sie körperlich überhitzen.

Der Hitze bei der Arbeit begegnen

Vor allem große Hitze sollte bei langen und heißen Perioden nicht unterschätzt werden, birgt das doch die Gefahr, dass auch ein Kreislaufkollaps die Folge sein kann. Mit folgenden Tipps können Sie ohne Risiko einen kühlen Kopf bewahren:

• Trinken Sie ausreichend Mineralwasser, alternativ stehen auch erfrischende Fruchtsäfte zur Verfügung, die den Wasserhaushalt aufrechterhalten können. Stellen Sie sich, um das Trinken nicht bei der Arbeit zu vergessen, demonstrativ das Wasserglas neben sich auf den Tisch und trinken immer wieder schluckweise während der Arbeit im Büro davon.
• Verzehren Sie in der Mittagspause lediglich leichte Kost, Salate eignen sich hervorragend, da sie sättigen, aber nicht belastend sind.
• Stellen Sie sich einen Tischventilator auf den Tisch, den Sie zur Abkühlung immer wieder einschalten. Achten Sie darauf, dass Sie nicht permanent im Wind sitzen, denn ansonsten kann eine lokale Unterkühlung auch für einen Schnupfen sorgen.
• Damit Sie sich körperlich gut fühlen, bietet es sich an, gemäß einiger Tipps aus der Naturheilkunde kühlende Öle auf die Pulspunkte aufzutragen. Pfefferminzöl, Eukalyptus-, oder Latschenkieferöl an den Kniekehlen, Handgelenken und am Hals leicht eingerieben kühlen die Haut lokal, sodass dieses Ihnen insgesamt das Gefühl der Frisch vermittelt. Auf diese Weise belebt das Öl Sie und bei großer Hitze leiden Sie nicht unter den hohen Temperaturen.
• Zwischendurch können Sie auch einen feuchten Waschlappen nutzen, um die Pulspunkte zu kühlen. Das Wasser nimmt die Wärme auf, die Sie über den Körper abgeben. Vor allem Stirn, Kniekehlen, Waden, Unterarme und Handgelenke sollten Sie mit kaltem Wasser befeuchten, damit Sie überschüssige Hitze abgeben.

Kombinieren Sie diese Maßnahmen und Tipps, sodass Sie sich auch bei größerer Hitze im Büro und Arbeitsalltag trotz allem rundum frisch und konzentriert fühlen.