Für die Grundbewegungen des Bauchtanzes spielt vor allem die Armstellung eine Rolle.
Tanzt du gern? - "Mein Tanz ist der Himmel!" Ein wirklich leidenschaftlicher Tanz trainiert nicht nur den Körper, er kann auch befreiend, ja fast schon himmlisch wirken. Und welche Tanzform eignet sich wohl besser dafür seine Leidenschaft zu manifestieren als der orientalische Bauchtanz? Zwar sagt man, dass das Bauchtanzen einem im Blut liegen muss, wenn man einmal richtig gut darin sein will, doch durch erste leichte Übungen haben auch Sie als Anfänger gute Chancen fit im Bauchtanz zu werden und den "Himmel auf Erden" zu erleben.
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- 06.09.2010 Sima Moussavian
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Grundbewegungen der Arme im Bauchtanz
Da die Armbewegung den Bauchtanz prägt und zudem noch leicht erlernbar ist, sollten Sie zunächst beginnen die unterschiedlichen Armhaltungen zu trainieren.
- Als Vorübung können Sie sich in die Grundstellung begeben. Sie stehen dabei aufrecht und halten Ihre Füße parallel zueinander und schulterbreit auseinander. Ihre Wirbelsäule ist gerade und Sie lassen die Arme locker an den Seiten hängen. Aus dieser Stellung heraus beginnen Sie zu einem langsamen 4/4 Takt die Arme zu schwingen. Stellen Sie sich vor Sie hätten einen Pinsel in der Hand und würden Spiralen, Achten und Kreise oder Wellen an die Wand malen.
- Haben Sie ein Gefühl für Bewegung und Raum entwickelt, können Sie sich an der ersten Armfigur versuchen. Ihre Arme hängen zunächst wieder locker an den Seiten, während Ihre Handinnenseiten zum Körper zeigen. Durch eine Bewegung des Ellbogens führen Sie die Arme in einem sanften Bogen über den Kopf. Oben angekommen drehen Sie die Handinnenflächen in einer Linie mit Ihrem Körper nach außen, bevor Sie Ihre Arme durch eine Bewegung des Handgelenks wieder nach unten führen. Zählen Sie während des Übens die Takte, so dass Sie bei den ersten drei heben und beim vierten oben angekommen sind. Bei den nächsten 3 senken Sie und beim vierten befinden Sie sich wieder in der Grundstellung. Genauso sollten Sie auch einige unterschiedliche Armstellungen trainieren, um im Tanz variieren zu können.
- Begeben Sie sich in die Grundstellung und heben Sie Ihre Arme leicht an, so als würde etwas unter Ihren Achseln klemmen. Ihre Schultern heben sich dabei nicht. Ihre Ellbogen weisen seitlich nach außen und sind leicht gebeugt, während Ihre Hände in einer flachen Schale zu Ihrer Hüfte weisen.
- Für die zweite Stellung heben Sie die Arme in Schulterhöhe an, wobei Sie die Ellbogen eher locker lassen, sodass Sie nicht zu hundert Prozent gehoben scheinen. Ihre Handflächen weisen nach unten und sind dabei ein wenig gebeugt.
- In der dritten Stellung nehmen Sie die Arme gekreuzt vor die Brust, wobei Sie einen leichten Abstand zum Körper einhalten. Ihre Handflächen richten Sie entweder direkt zum Körper oder nach unten.
Tanzt du gern? - Dann sollten Sie Ihre Hüften bewegen
- Um die für den Bauchtanz typische Bewegung der Hüfte zu erlernen, sollten Sie zunächst versuchen mit den Knien beginnend eine Art Zittern über Ihren Körper auszubreiten, das die Hüften in Vibration versetzt. Schaffen Sie es, die Hüfte isoliert vom Rest des Körpers zittern zu lassen, können Sie zu einem Lied mittleren Tempos im 4/4 Takt beginnen, Hüftakzente zu setzen.
- Aus der Grundstellung schwingen Sie Ihre Hüfte zunächst im Takt von einer Seite zur anderen, so als wollten Sie einen Ball wegkicken. Sobald Sie im Rhytmus sind, können Sie versuchen pro Takt zwei Hüftakzente zu setzen und sich dabei im Raum fortzubewegen.
Auch Schritte gehören zum Bauchtanz
Nachdem Sie sowohl Hüfte als auch Arme im Rhytmus der Musik führen und verschiedene Armpositionen mit Hüftakzenten kombinieren können, widmen Sie sich schließlich den typischen Schrittkombinationen des Bauchtanz.
- Dabei sollten Sie zunächst die Schrittdrehung erlernen. Aus der Grundstellung heraus verlagern Sie Ihr Gewicht auf eines Ihrer Beine, zunächst am besten auf das linke. Als Ihr Standbein bleibt das linke also fest am Boden, während Sie das rechte "Spielbein" auf den Ballen aufsetzen, bevor Sie mit den Armen Schwung holen und sich mit einzelnen Schritten des rechten Beines um die eigene Achse drehen. Sobald Ihr Spielbein zu 8, 4 oder 2 Schritten um das Standbein ansetzt, setzen Sie auch Ihr Standbein auf den Ballen auf, damit Sie sich mit dem Drehen leichter tun. Wenn Sie nach der Drehung erneut die Grundstellung erreicht haben, können Sie das Ganze mit dem anderen Bein wiederholen und gegebenenfalls verschiedene Armbewegungen einfließen lassen.
- Als zweiter Grundschritt des Bauchtanzes gilt der Kreuzschritt. Dabei befinden Sie sich in der Grundstellung, bevor Ihr linker Fuß den rechten vorne innerhalb eines Taktschlages überkreuzt. Das Gewicht verlagert sich dabei auf den rechten Fuß und die Sohle des linken hebt sich. Weil Ihr linker Fuß damit nur noch durch den Ballen mit dem Boden verankert ist, dreht er sich in der Kreuzbewegung leicht mit. Im nächsten Taktschlag tippen Sie mit der linken Fußspitze seitlich außen auf. Während des dritten Taktschlags kreuzen Sie schließlich den linken Fuß mit dem rechten, sodass der rechte im 4. Taktschlag mit der Spitze außen auftippt.
Vielleicht werden Sie sich anfangs schwer tun eine wirklich ästhetische Figur beim Tanzen zu machen, aber mit viel Übung kann man die Grundschritte des Bauchtanzes leicht erlernen. Damit auch Ihr Tanz irgendwann dem Himmel nahe kommt, müssen Sie vor allem darauf achten, dass Sie jede Übung solange wiederholen, bis sie wirklich hundertprozentig sitzt, bevor Sie sich selbst durch die nächste verwirren.
