Spiele können helfen, Stress zu verarbeiten.
Viele Arbeitnehmer sind wütend auf ihren Chef, weil es mit diesem ständig Stress gibt. Stress bedeutet Druck, Belastung; Hektik und Nervosität. Aus diesem Grunde bezeichnen Sozialforscher die Arbeitswelt als Minenfeld. Stress ist Gift sowohl für das Betriebsklima, aber auch für zwischenmenschliche Beziehungen. Natürlich kann man immer die „Notbremse“ ziehen und kündigen. Dies ist aber nicht immer die beste Lösung. Dieser Artikel soll ermutigen, bei Stress mit dem Chef nicht aufzugeben, sondern nach Alternativen zu suchen.
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- 25.07.2011 Sascha Jundt
Was Sie benötigen
- die Fähigkeit, nach Feierabend abzuschalten
- Verständnis für den Chef und seine Sichtweise
- Kompromissbereitschaft
Dem Stress mit dem Vorgesetzten konstruktiv begegnen
Zugegeben, nicht selten nutzt ein Chef seine Position aus. Auch wenn es schwerfällt, sollten Sie trotzdem das persönliche Gespräch mit dem Chef zu suchen, um Stress in Zukunft zu vermeiden. Bei diesem Gespräch sollten Sie aber immer auf der Sachebene bleiben.
- Versuchen Sie, Ihrem Chef Ihren Standpunkt in Ruhe darzulegen. Werben Sie für Ihre Position. Aber versuchen Sie auch, Verständnis für die Position Ihres Chefs aufzubringen. Suchen Sie nach Gemeinsamkeiten. So sollte z. B. der wirtschaftliche Erfolg der Firma sowohl Ihnen, als auch Ihrem Chef am Herzen liegen. Setzen Sie an diesem Punkt an und versuchen Sie, einen Kompromiss zu finden, mit dem beide leben können und bei dem Stress vermieden wird.
- Denken Sie daran, dass endlose Diskussionen niemandem etwas bringen. Sicherlich haben Sie auch schon mal gehört, dass man Themen „tot diskutieren“ kann. Eine Einigung ist sicherlich wünschenswert, aber leider nicht immer möglich. Also muss man oft auseinandergehen und „darüber übereinkommen, dass man nicht übereinkommt“. Aber zumindest war man um eine Einigung bemüht.
- Auch Missverständnisse können Stress mit dem Chef hervorrufen. Um diese aus dem Weg zu räumen, sollten Sie ebenfalls das persönliche Gespräch suchen. Oft handelt es sich nur um Kleinigkeiten, über welche beide am Ende herzhaft lachen.
- Es ist nicht ratsam, sich über den Stress mit dem Chef in sozialen Netzwerken (Twitter oder Facebook) auszulassen. Diese Einträge sind nämlich oft für alle, sogar für Ihren Chef, zugänglich ... Wenn Sie sich den Frust von der Seele schreiben wollen, legen Sie sich ein Tagebuch zu.
Dem Druck vom Chef entkommen
- Ein Weg, um den Stress mit dem Chef konstruktiv verarbeiten: Kaufen Sie sich notfalls einen Sandsack oder treiben Sie eine andere Sportart, um sich nach Feierabend abzureagieren.
- Nehmen Sie den Stress mit dem Chef nicht mit nach Hause. Lernen Sie, nach Feierabend bewusst abzuschalten und zu entspannen, indem Sie z.B. ein Buch lesen oder eine CD hören, mit Ihrem Partner ein Spiel spielen oder den Abend auf andere Weise gestalten.
- Entwickeln Sie ein Ritual, bei dem Sie sich bewusst machen: "Ich bin jetzt zu Hause angekommen und der Stress mit dem Chef kann nun bis morgen warten."
- Oft wird dazu geraten, mit einem Freund oder Ihrem Partner über den Stress mit dem Chef zu reden. Denken Sie aber bitte daran, dass dies Ihre Freundschaft oder Beziehung belastet. Außerdem haben Sie eben erfahren, dass es nicht gut ist, den Stress mit dem Chef mit nach Hause zu nehmen.
- Machen Sie sich bewusst, dass es weder eine Situation noch eine Person gibt, die zu 100 Prozent negativ ist. Fertigen Sie also eine Liste mit den positiven Eigenschaften von Ihrem Chef an und entscheiden Sie sich bewusst dafür, sich auf diese Eigenschaften und nicht auf den Stress mit zu konzentrieren.
Fangen Sie heute an, einen Impuls aus diesem Artikel in Ihrem Alltag umzusetzen, um in Zukunft Stress mit dem Chef zu vermeiden.
