Den Stoffwechsel anzuregen kommt Körper und Seele zugute.
Der Stoffwechsel sorgt für die Aufnahme, den Transport, die chemische Umwandlung und die Abgabe von Stoffwechselprodukten. Dadurch werden die Erhaltung der Körpersubstanz (Baustoffwechsel) und die zusätzliche Energiegewinnung (Energiestoffwechsel) für körperliche Aktivitäten gewährleistet. Ein erhöhter Stoffwechsel bedeutet einen höheren Energieverbrauch. Jeder der abnehmen will, sollte also seinen Stoffwechsel anregen. Dies ist am besten durch körperliche Bewegung und gesunde Ernährung möglich.
-
- 11.05.2010 Philip Straub
Was Sie benötigen
Das schaffen Sie mit Links
- Motivation
- Durchhaltevermögen
- evtl. Sportbekleidung
- Wasser
- gesunde Lebensmittel
- Eine Möglichkeit, die grundsätzlich gilt, um den Stoffwechsel anzuregen: Ernähren Sie sich ausgewogen und gesund, und trinken Sie genug (2-3 Liter Wasser pro Tag).
- Eine Kombination aus Ausdauer und Krafttraining bietet Ihnen die beste Möglichkeit, den Stoffwechsel anzuregen. Beide Trainingsformen erhöhen den Energieverbrauch. Durch das zusätzliche Krafttraining kommt es zu einem Muskelzuwachs. Mehr Muskeln fordern einen intensiveren Stoffwechsel. Dies hat zur Folge, dass der Grundumsatz (die Menge an Energie, die Sie im Ruhezustand verbrauchen) steigt. Der Stoffwechsel ist somit langfristig angeregt. Um diese Kombination aus Ausdauer und Krafttraining am besten realisieren zu können eignet sich am besten ein Fitnessstudio, da hier neben dem Ausdauertraining auch ein gezieltes Krafttraining stattfinden kann.
- Gehen Sie mal wieder Schwimmen! Beim Schwimmen wird der Stoffwechsel doppelt angekurbelt: Zum einen durch die körperliche Betätigung und zum anderen wird Energie verbraucht, da der Körper im kühleren Wasser seine Temperatur auf einem gewissen Niveau halten muss.
- Wenn Sie Ihren Stoffwechsel ohne Sport anregen wollen, dann versuchen Sie ganz einfach mehr Bewegung in ihren Alltag zu bringen: Meiden Sie zum Beispiel den Lift und benutzen Sie stattdessen die Treppe. Gehen Sie mehr Wege als bisher zu Fuß und fahren Sie öfter mal mit dem Fahrrad.
- Eine weitere gute Möglichkeit, um den Stoffwechsel anzuregen, ist der Saunabesuch! Durch diesen wird der Kreislauf und der Stoffwechsel stimuliert.
Alles in allem sind körperliche Bewegung und gesunde Ernährung unumgänglich, um den Stoffwechsel anzuregen.
