Statt wenig essen und nichts trinken - so ernähren Sie sich richtig

Wenig essen als Diätfalle

Wer abnehmen möchte, orientiert sich in vielen Fällen an Diäten, die vorgeben, was wovon und wie viel oder wenig gegessen werden soll. Oft sind diese Pläne einseitig ausgerichtet und nach einer Fastenzeit stellt sich der Jojo-Effekt ein, mit dem man meistens mehr zunimmt und weniger Erfolg erzielt, als einem lieb ist. Richtige Ernährung und richtiges Essen versorgen Ihren Körper mit lebensnotwendiger Energie und gewährleisten auch in hektischen Zeiten, die Ruhe zu bewahren, da Ihre Nerven eben durch richtiges Essen und Trinken aufgebaut werden.

• Durch Ernährung und das Essen decken Sie Ihren täglichen Energiebedarf. Dieser variiert je nach Tätigkeit, grds. sollten Sie mit der Ernährung und dem richtigen Essen 2000-3000 Kalorien zu sich nehmen, um die Körperwärme konstant aufrecht zu halten. Vor allem bei körperlich und auch psychisch anstrengenden Tätigkeiten laufen Sie Gefahr, wenn Sie zu wenig essen, schnell unter Konzentrationsproblemen zu leiden.

• Durch richtiges Essen baut sich Ihr Körper permanent auf und ab. Mit zu wenigen oder zu kleinen Mahlzeiten für Ihren individuellen Energiebedarf schaden Sie Ihrem Körper auf Dauer, da eine Unterversorgung mit Mineralien, Nährstoffen, Aminosäuren, Spurenelementen und Co. sich schleichend entwickeln kann. Das bedeutet weniger und schlechtere Abwehrkräfte bei Krankheiten, Anfälligkeit für Erkältungen und Infektionen. Anderenfalls hat Ihr Körper Stress und Belastungen wenig bis nichts entgegenzusetzen.

• Durch die richtige Ernährung tragen Sie zu einem großen Anteil zu Ihrem Wohlbefinden und der Gesundheit bei. Grundsätzlich sollte Ihre Ernährung ausgewogen sein, wobei auch Fast Food, Pizza und Co. eingeplant werden können.

• Mit dem Essen von Milch- und Joghurtprodukten fördern Sie einen gesunden Magen- und Darmtrakt. Milchsäurebakterien sorgen für weniger und niedrigere Anfälligkeit bzgl. Allergien, sodass Ihre Ernährung und Ihr Essen anteilig aus diesen Produkten bestehen sollte.

• Zu wenig zu essen sorgt in Ihrem Körper für einen Zustand, der bei plötzlich größerer Zufuhr von Essen in Gewichtszunahme in Form von Fett endet. Ihr Körper reagiert evolutionstechnisch damit, dass dieser sich schützen möchte und für wiederum weniger Nahrung Polster aufbaut. Permanent ausgewogenes Essen und Trinken sorgen im Wesentlichen auch für permanent bessere Gesundheit.

• Bauen Sie in Ihre Ernährung Fleisch, Milch- und Joghurtprodukte, Fisch, Kartoffeln, Nudeln, Mineralwasser, Salate als Beilagen und natürlich Brot ein. Diese Lebensmittel stellen als Essen und Energielieferanten unbedingt wesentliche Bausteine für eine gute Gesundheit dar. Abweichungen von dieser Basis mit Gewürzen oder Alternativen sind selbstverständlich möglich und auch wünschenswert für die Vielfalt auf dem Tisch.

Nichts zu trinken als Gesundheitsgefahr

• Neben dem Essen stellt auch das Trinken einen ausgesprochen wichtigen, geradezu überlebenswichtigen Faktor dar. Ihr Körper besteht zu knapp 70% aus Wasser, das Sie durch Transpiration und auch durch das Atmen verlieren.

• Nichts und zu wenig zu trinken, sorgt häufig für Kopfschmerzen, dickes Blut, hohen Blutdruck und Schwäche, da über das Blut wichtige Mineralien, Spurenelemente, Enzyme und Co. nicht zum Auf- und Abbau an die Stellen Ihres Körpers transportiert werden können, wo Sie benötigt werden.

• Bevor Sie, wie viele Menschen, es vergessen zu trinken wegen Familie, Beruf, Stress und Hektik und bis abends nichts getrunken haben, funktioniert Ihr Körper auf Dauer nicht richtig. Dieses äußert sich auf vielfältige Art und Weise. Stellen Sie sich immer ein Getränk, bestenfalls Mineralwasser, in Sicht- und Griffweite, sodass Sie nach bereits wenigen Tagen eine neue und gesunde Angewohnheit geschaffen haben. Zwischenzeitlich wenig zu trinken ist gesünder, als über den Tag nichts an Flüssigkeit aufzunehmen.

• Trinken Sie mindestens knapp zwei Liter täglich, wobei Sie auch Wasser mit Geschmack erwerben oder selbst anfertigen können. Verzichten Sie auf zu viel und zu häufigen Alkoholkonsum, damit Ihre Leber nicht überlastet wird und Ihre Nieren permanent mit dem Abbau des Giftes beschäftigt sind.

• Im Sommer sollten Sie immer eine Flasche Wasser mit sich führen, um bei extremer Hitze Ihren Körper mit lebenswichtigem Wasser zu versorgen und einer Ohnmacht und Schwächeanfällen vorzubeugen.