Stärkung vom Immunsystem - so hilft Ihnen die Ernährung

Wenn die Tage kälter werden, steigt auch das Risiko von Erkältungen. Um diese zu vermeiden, sollten Sie Ihr Immunsystem auf Vordermann bringen und versuchen es zu stärken. Die Stärkung des Immunsystems können Sie schon alleine durch eine gesunde Ernährung erreichen. 

Die Stärkung des Immunsystems ist einfach

• Um Ihr Immunsystem zu stärken, brauchen Sie vor allen Dingen eines: Vitamine. Diese bekommen Sie über die Ernährung. Es gibt zwar auch Nahrungsergänzungen wie Multivitamin-Brausetabletten, diese ersetzen aber auf keinen Fall eine gesunde Ernährung.
• Sie benötigen folgende Vitamine: Vitamin A, dieses finden Sie überwiegend in Milch und grünem, gelbem oder rotem Gemüse. Vitamin B6 ist in Fisch, Geflügel und Bananen enthalten. Vitamin C ist gerade in Zitrusfrüchten sehr hoch enthalten. Vitamin E ist in pflanzlichen Ölen und Vollkornprodukten zu finden. Käse und Rindfleisch enthalten viel Zink und Fische und Nüsse Selen. 
• Wenn Sie Ihre Ernährung also sinnvoll zusammenstellen, bekommen Sie alle wichtigen Vitamine, die Sie brauchen. Das heißt für Sie, dass Sie jeden Tag mindestens eine Portion Gemüse, Salat oder Obst essen sollten. Natürlich können Sie auch gelegentlich einen frischen Obst oder Gemüsesaft trinken.
• Achten Sie außerdem auf ausreichend Schlaf. Der Körper erholt sich im Schlaf und wenn ihm dieser fehlt, schwächt das auch das Immunsystem.
• Stress ist auch ein Gesundheitskiller, der das Immunsystem angreift.
• Vor allen Dingen sollten Sie darauf achten, auf zu viel Alkohol und Nikotin zu verzichten. Beides ist nicht gut für den Körper und sorgt auch für ein geschwächtes Immunsystem.

Sprechen Sie einfach mit Ihrem Arzt, was er Ihnen empfehlen kann. Denn um das Immunsystem zu unterstützen, können Sie gerade während einer Grippewelle auch eine Immunkur mit diversen Stärkungsmitteln aus der Apotheke machen.