Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig.
Müssen Sie ständig pupsen, kann das an der Ernährung liegen. Eine ausgewogene und nicht blähende Ernährung sollte hier bevorzugt werden.
28.02.2012
Miriam Zander
Haben Sie auch ständig nach dem Essen Blähungen? Das ist unangenehm, Sie haben einen Blähbauch und können sich eigentlich nicht mehr unter Menschen trauen. Oftmals liegt es aber an der falschen Ernährung, wenn Sie ein wenig aufpassen, was Sie essen, ist das ständige Pupsen auch bald vorbei.
Ständig Blähungen - das hilft
- Trinken Sie nach dem Essen statt eines Kaffees einen Fencheltee. Dieser beruhigt den Magen und lindert Blähungen.
- Wärmen Sie den Bauch. Legen Sie sich eine Wärmflasche auf den Bauch.
- Haben Sie nach dem Verzehr von Milchprodukten Blähungen, könnte das an einer Laktoseintoleranz liegen. Lassen Sie das bei Ihrem Arzt testen und verzichten Sie auf diese Produkte, wenn die Diagnose bestätigt wurde.
- Süßigkeiten, fettes Essen und schwer Verdauliches können den Darm sehr beanspruchen. Versuchen Sie diese Lebensmittel weitestgehend einzugrenzen.
- Trinken Sie ausreichend Wasser ohne Kohlensäure. Wenn der Darm genügend Flüssigkeit bekommt, kann er besser arbeiten und Blähungen treten nicht so häufig auf.
- Gemüse und Salat enthalten wichtige Ballaststoffe, die der Darm braucht, um funktionstüchtig zu bleiben.
Diese Lebensmittel können das Pupsen auslösen
- Vollkornprodukte sind gut, Sie sollten die Ernährung aber nicht auf einmal ganz darauf umstellen. Der Darm ist damit dann überfordert und Sie bekommen Blähungen.
- Kohl in jeder Form kann bei empfindlichen Menschen schnell Blähungen auslösen. Verzichten Sie darauf oder würzen Sie die Gerichte mit Kümmel. Dieser ist gut für den Magen und wirkt wie Fenchel gegen Blähungen.
- Obst kann in zu großen Mengen ebenfalls zu Blähungen führen. Essen Sie Obst lieber als kleinen Snack und bevorzugen Sie lieber Gemüse und Salat.
Ständiges Pupsen muss nicht sein. Oft ist der Magen von der falschen Ernährung einfach total überfordert.
