Fitness-Übungen können helfen, nicht ständig krank zu sein.
Wenn Sie ständig krank sind, ist Ihr Immunsystem nicht stark genug. Mit Fitness und richtiger Ernährung können Sie Ihre Abwehr und Widerstandskraft stärken.
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- 25.01.2011 Michelle Miller
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
Das können Sie gegen ständiges krank sein tun
- Ernähren Sie sich vollwertig und abwechslungsreich mit viel frischem Obst und Gemüse.
- Schränken Sie tierische Fette ein.
- Trinken Sie viel Wasser, ca. zwei bis drei Liter täglich. Das reinigt Ihren Körper von innen.
- Verzichten Sie auf Alkohol und Nikotin, besonders wenn Sie sich krank fühlen.
- Nehmen Sie Vitamin C hochdosiert ein und zusätzlich ein Multi-Vitamin-Mineralstoffpräparat. Dies gibt es schon für wenig Geld in Ihrem Drogeriemarkt.
- Bauen Sie Übergewicht ab.
So steigern Sie Ihre Fitness
- Bewegen Sie sich regelmäßig. Gehen Sie z.B. jeden Tag eine Stunde lang spazieren.
- Wenn Sie Fitness lieber in netter Gesellschaft machen als alleine, melden Sie sich zu einem Fitnesskurs an, z.B. an der Volkshochschule.
- Wichtig sind Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Nordic Walking.
- Durch regelmäßige Bewegung und Fitness-Übungen fühlen Sie sich körperlich und psychisch besser - Sie werden nicht mehr so schnell krank.
- Informieren Sie sich über krankmachende Faktoren und Ihre Selbstheilungskraft. Besuchen Sie Vorträge und lesen Sie Bücher.
- Nehmen Sie sich jeden Tag fünf Minuten Zeit für eine Visualisierungsübung. Stellen Sie sich in allen Details vor, dass Sie strahlend gesund und fit sind.
