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Sportübungen gegen Cellulite

Sportübungen gegen Cellulite1:26
Video von Marco Hildebrandt1:26

So schön der Sommer auch ist und alle Frauen wieder ihre knappen Outfits anziehen können, wollen Sie doch nicht, dass die lästige Cellulite zum Vorschein kommt. Also sind Sportübungen gegen Cellulite angesagt.

Was Sie benötigen:

  • Gymnastikmatte

Auch wenn es eine genetische Frage ist, wie fest Ihr Bindegewebe ist oder nicht – Sie können mit ein paar Übungen die Beine oder den Po trainieren, sodass diese Partien deutlich gestrafft sind. Hier ein paar sportliche Übungen gegen Cellulite.

Sportübungen für die Beine und Po

  1. Legen Sie sich auf eine Gymnastikmatte in Bauchlage. Legen Sie Ihre Stirn auf die Handrücken vor dem Kopf. Der Bauch muss angespannt sein. Dann stellen Sie die Beine hüftbreit auf die Zehenspitzen auf.
  2. Ziehen Sie die Zehenspitzen zum Körper an. Nun heben Sie das linke Bein auf Hüfthöhe an und senken es anschließend wieder, ohne das Bein auf den Boden abzulegen.  Wiederholen Sie diese Bewegung 25-30 Mal à 3 Sätze. Nach einem Satz wechseln Sie das Bein und trainieren analog das andere Bein.
  3. Stellen Sie sich aufrecht hin. Machen Sie mit dem linken Bein einen Ausfallschritt nach vorne und gehen Sie dabei ein wenig in die Knie.
  4. Nun senken Sie das rechte Knie soweit es geht bis zum Boden, ohne diesen zu berühren. Achten Sie darauf, dass Ihr linkes Knie auf keinen Fall über den linken Fuß hinausragt, denn dann trainieren Sie falsch. Anschließend heben Sie das rechte Knie wieder an ohne es durchzustrecken. Wiederholen Sie diese Übung ebenfalls 25-30 Mal à 3 Sätze. Nach jedem Satz trainieren Sie dann das analog das andere Bein.

Regelmäßig trainieren beugt Cellulite vor

Am besten ist es, wenn Sie die Übungen 3 Mal wöchentlich machen, damit es wirkt. Training ohne gesunde Ernährung ist kaum möglich. Daher stellen Sie Ihre Ernährung um, falls Sie sich nicht schon gesund ernähren. Ausdauersport sollten Sie ebenfalls treiben. Sie könnten Joggen oder Schwimmen gehen. Falls Sie das langweilt, ist Rudern ein effektives Ganzkörpertraining und mal was anderes.

Cremes gegen Cellulite sind unwirksam und reine Geldverschwendung, da sie nichts bringen. Was Sie aber machen können ist, die Haut einmal wöchentlich mit einem Peeling zu behandeln. Um das Bindegewebe zu stärken, sind Wechselduschen gut.

 

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