Songs zum Joggen - so wählen Sie die richtige Musik für Ihr Workout

Da Musikgeschmack etwas sehr individuelles ist, kann man keinem Sportler zu der richtigen Musik für sein Workout raten. Der eine hört lieber klassische Musik beim Joggen, während der andere auf harte Rockmusik steht. Doch insgesamt gibt es drei Bereiche, nach denen man sich richten sollte.

Die richtigen Songs zum Warmlaufen

• Wie bei jedem Sport gilt auch beim Joggen, dass aller Anfang schwer ist. Erstmal muss oft der innere Schweinehund überwunden werden und die ersten paar Minuten des Workouts fallen richtig schwer.
• Dafür braucht es Songs, die Sie richtig gerne mögen. Wählen Sie für die ersten 10 Minuten hauptsächlich Bands und Songs aus, die bei Ihnen positive Erinnerungen und Gefühle auslösen. Das könnte zum Beispiel Musik aus dem letzten Urlaub sein oder eine Band, die Sie vor kurzem live gesehen haben.
• Die meisten MP3-Player und Handys haben eine "Playlist"-Funktion. Damit können Sie vor Ihrem Workout bereits eine Liste erstellen, so dass dann während des Joggens die richtigen Lieder in der gewünschten Reihenfolge laufen.

Für den anstrengendsten Teil beim Joggen die treibende Musik

• Wenn die Anlaufphase vorbei ist und Sie Ihren Rhythmus beim Joggen gefunden haben, brauchen Sie Musik, die Sie voran treibt.
• Wählen Sie keine zu ruhigen Songs aus, sondern Musik, die durchaus ein bisschen Tempo hat. Ob Sie eher fröhliche Lieder oder treibende, harte Musik auswählen, bleibt Ihrem persönlichen Geschmack überlassen. Hauptsache die Songs lösen in Ihnen das Gefühl aus sich bewegen zu müssen. Oft sind das auch genau die Songs, zu denen man sonst gerne aufspringt und tanzt.

Ruhige Songs zum Abwärmen

• Haben Sie Ihr Laufpensum für diesen Tag geschafft, steht das "Ausgehen", d.h. das langsame Abwärmen des Körpers und das Stretching an.
• Hierfür bietet sich vor allem ruhige und beruhigende Musik an. Ihr Körper, der vorher durch das Joggen und die treibende Musik während des Workouts aufgeputscht wurde, soll nun zur Ruhe kommen und das ausgepowerte Gefühl genießen.
• Auch hier gehen Sie nach Ihrem individuellen Musikgeschmack und wählen aus Ihren Lieblingsgenres langsame und sanfte Musik aus, um zu entspannen.