So können Sie durch Augentraining Ihre Sehstärke verbessern

Die Anspannung der Augen hängt meist mit einer Anspannung des Gesichts oder sogar des ganzen Körpers zusammen. Augentraining heißt daher vor allem, die Augen in der richtigen Weise entspannen zu lernen, wodurch die Sehstärke scheinbar wie von Zauberhand verbessert wird. Sitzen Sie dazu gerade und aufrecht auf einem Stuhl und beginnen Sie, Ihre Handflächen für einige Zeit kräftig aneinander zu reiben. Sobald die Handflächen schön warm sind, legen Sie sie auf die geschlossenen Augen und spühren die entspannende Wirkung der Wärme auf die Augen. Wiederholen Sie die Übung zwei bis dreimal und öffnen Sie die Augen dann langsam (!) wieder. Diese Form des Augentrainings wird auch „Palmieren“ genannt.

Schauen Sie genau geradeaus und entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln. Machen Sie die Kehle weich und lassen Sie den Kiefer locker. Machen Sie nun Ihren Blick weich und stellen Sie sich vor, dass die Augen passiv ein bisschen in den Kopf zurücksinken. Beschäftigen Sie sich für einige Minuten mit diesem „passiven“ Augentraining und achten Sie dabei gut darauf, nicht die Luft anzuhalten.

Eine weitere Form des Augentrainings ist die so genannte Fusionsübung, welche die Sehstärke in gewisser Weise verbessert, da dabei das beidseitige Sehen trainiert wird. Heben Sie beide Zeigefinger waagerecht vor Ihrem Gesicht in die Höhe. Halten Sie den einen Finger etwa in 15 cm und den anderen etwa in 30 cm Entfernung. Fixieren Sie nun abwechselnd beide Finger, konzentrieren sich aber dabei jeweils auf den anderen Zeigefinger. Wenn Sie zum Beispiel den näheren Finger fixieren, müssen Sie sich gedanklich auf den weiter entfernt gehaltenen Finger konzentrieren. Gelingt Ihnen dies, werden Sie Ihren Finger doppelt sehen.

Generell sollten Sie sich angewöhnen, den Augen beim Lesen oder Arbeiten am Computer immer wieder Zeit zur Erholung zu geben, damit sich Ihre Sehstärke nicht weiter als nötig verschlechtert. Integrieren Sie Augentraining in Ihren Alltag, indem Sie möglichst oft den Blick von den nahe gelegenen Gegenständen lösen und in die Ferne schauen. Seien Sie sanft zu Ihren Augen und sorgen Sie für einen angenehmen Übergang, indem Sie nach und nach immer weiter entfernte Punkte fixieren.