Selbstbeherrschung trainieren - so gelingt's

Selbstbeherrschung - was ist das?

Selbstbeherrschung wird auch als Selbstdisziplin bezeichnet. Dieses eigenständige Verhalten ist ein Ordnungszustand, der aufrechterhalten soll bzw. in Verbindung mit ethischen und religiösen Wertvorstellungen wieder Ordnung schaffen soll.

• Im Französischen heißt dies auch Contenance. "Immer schön die Contenance bewahren." Also wie ein Pokergesicht, soll die Selbstdisziplin dafür sorgen, nicht aus der Haut zu fahren. Auch wenn Sie sich noch so sehr ärgern, zeigen Sie nach außen Ihr Pokerface und behalten Sie die Beherrschung.
• Trainieren Sie die Selbstbeherrschung, indem Sie bewusst und mit viel Übung die Ruhe bewahren. Sie sorgen somit nicht nur für Ihre Psyche, sondern auch für Ihre innere Ausgeglichenheit.

Trainieren Sie die Selbstbeherrschung

Nachfolgende Hilfestellung soll Sie dabei unterstützen. Denn ständig aus der Haut zu fahren kann auch körperlich Folgen haben.

• Machen Sie sich bewusst, welche Situationen und Themen, vielleicht auch welche Persönlichkeiten Sie auf die Palme bringen. Wie können Sie nun diese schweren Situationen besser überwinden? Was fällt Ihnen selbst dazu ein? Stellen Sie sich immer wieder diese Momente vor. Gehen Sie spazieren und schreien Sie sich diese Gefühle heraus.


Selbstbeherrschung üben - so geht's

Hand aufs Herz. Wie sieht's mit Ihrer Gelassenheit aus? Fangen Sie an, die eine oder andere …

• Schreiben Sie auf, welche Gefühle Sie wütend machen bzw. welche Gefühle ausgelöst werden in diesem Moment. Was denken und fühlen Sie? Vielleicht denken Sie, Sie werden persönlich angegriffen? Liegt es an dem Menschen und seiner Ausstrahlung? Liegt es am Thema an sich? Eventuell ist oder war auch der Zeitpunkt oder der Ort nicht richtig. Hatten Sie vielleicht einen schlechten Tag?
• Ein Boxsack könnte auch helfen, Ihre Aggressionen abzuschütteln. Immer wenn Sie wütend sind, empfehlen Sie sich und boxen so lange, bis es Ihnen besser geht. Das ist natürlich nur eine Übergangslösung und situationsabhängig.
• Vorbeugend helfen hier Entspannungstechniken wie zum Beispiel Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder auch Yoga. Trainieren Sie in Ruhe und mit Entspannungstechniken, um die innere Ruhe und das Gleichgewicht wieder in Einklang zu bringen. Erlernen Sie dadurch positive Suggestionen, des Weiteren werden durch diese Übungen positive Erinnerungen im Gehirn gespeichert, sodass auf Dauer ein erfolgreiches Ergebnis erzielt werden kann, das Gehirn also unterstützend positiv gepolt wird und Sie Ihr Verhalten ändern können.

Mit viel Mut, Konsequenz und Übung trainieren Sie, die Selbstbeherrschung zu bewahren und somit auch für Ihren Körper etwas Gutes zu erzielen. In der Ruhe liegt die Kraft ist nicht irgendein Spruch, sondern enthält die Wahrheit. Nur ein ausgeglichener Körper kann auf Dauer gesund bleiben. Ein Körper, der sich ständig mit Ärger und Wutausbrüchen beschäftigt, kann sich nicht mehr auf das Wesentliche konzentrieren und verbraucht zu viel Energie für Unwesentliches. Achten Sie auf sich und Ihren Körper sowie Ihre Seele und trainieren Sie Gelassenheit.