Schreiben am PC beansprucht die Sehnen.
Wer beruflich viel mit Schreiben am PC verbingt, kennt die häufigen Beschwerden wie Sehenscheidenentzündung, Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und Entzündungen zur Genüge.
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- 17.01.2012 Jasmin Müller
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Das entlastet beim Schreiben am PC
- Wann immer es geht, sollten Sie Pausen einlegen. So gönnen Sie nicht nur den Sehnen eine Erholung, sondern dem gesamten Körper und auch dem Gehirn. Die Konzentrationsfähigkeit wird erfrischt und Sie können wieder schwungvoll durchstarten. Nutzen Sie die Pausen für Ausgleichsübungen, die Sie direkt am Schreibtisch im Sitzen oder Stehen durchführen können.
- Ein ergonomisch gestalteter Arbeitsplatz entlastet neben den Sehnen auch die Gelenke, die Wirbelsäule und die Muskeln. Sorgen Sie dafür, dass Sie beim Schreiben am PC den Bildschirm optimal eingestellt haben, Tastatur und Maus in der richtigen Position sind, um die Sehnen der Handgelenke nicht zu überlasten und die Wirbelsäule durch den Stuhl optimal gestützt wird. Eine aufrechte Haltung sorgt nämlich auch präventiv für eine Verminderung des Risikos, die Sehnen zu überlasten. Der Stuhl und der Tisch sollten unbedingt individuell an Ihre Körpergröße angepasst werden. Denn nur so ist eine optimale Haltung von Rücken, Armen und Händen möglich und damit auch das Schreiben am PC ohne gesundheitliche Beeinflussung.
- Am PC-Arbeitsplatz lässt sich vieles gesundheitsförderlich verändern. Beispielsweise können Sie mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch dafür sorgen, dass Muskeln und Sehnen Abwechslung erhalten. Ein Sitzball sorgt zwischendrin für Erholung vom Bürostuhl.
- Mit Dehnübungen können Sie die Hand- und Fingermuskeln zwischendrin lockern und die Verkürzung der Sehnen verhindern. Auch die Nacken- und Schultermuskulatur profitiert von Dehnübungen, denn so werden Verspannungen verhindert.
Vorbeugen ist wichtig
- Wer bereits Probleme mit den Sehnen der Hand- oder Fingergelenke hat, der sollte ergonomisch geformte Stifte und Mäuse bevorzugen und sich physiotherapeutisch behandeln lassen, um eine Chronifizierung zu verhindern.
- Bandagen, Tapes und regelmäßige Behandlung der betroffenen Sehnen sind oftmals sehr erfolgreich und ein schmerzfreies Arbeiten wird wieder ermöglicht.
