Schöne Beine durch regelmäßige Pflege erhalten.
Schöne straffe Beine können durch Übungen erzielt oder erhalten werden. Über sportliche Betätigung hinaus spielt aber auch die Ernährung eine wichtige Rolle.
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- 10.08.2011 Claudia Fürst
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
- Isomatte
- Olivenöl
- Salz
- Zitronensaft
- Wasser
- Feuchtigkeitslotion
Schöne straffe Beine durch regelmäßige Fitnessübungen
Grundsetzlich ist jede Bewegung geeignet, um schöne straffe Beine zu bekommen oder zu erhalten. Der Alltag bietet hier ausreichend Gelegenheiten, wenn Sie z. B. mit dem Fahrrad statt mit dem Auto fahren und Treppen steigen, statt Rolltreppen oder Aufzüge zu benutzen.
- Das "Wandsitzen" baut schnell Muskulatur auf und ist deshalb eine sehr effiziente Übung für schöne straffe Beine. Setzen Sie sich dazu mit geradem Rücken ohne Stuhl an eine freie Wand. Die Knie müssen rechtwinklig abgeknickt sein. Am Anfang fällt diese Übung schwer, aber wenn Sie sich in Sekundenetappen von Mal zu Mal steigern, werden schnell Erfolge sichtbar sein.
- Knien Sie sich auf einer geeigneten Unterlage, z. B. einer Isomatte auf den Boden und stützen Sie Ihren Oberkörper mit den Händen ab. Strecken Sie jetzt die Beine so oft wie möglich nach hinten aus. Die Übung können Sie entweder erst mit einem, dann mit dem anderen Bein ausführen oder abwechselnd. Die Füße müssen dabei gerade sein. Durch Bewegung der Zehen wird der venöse Rückfluss angeregt und Stauungen entgegengewirkt.
Einfache Pflegemaßnahmen sorgen für eine feste Beinhaut
Neben der Muskulatur ist ein festes Bindegewebe wichtig für schöne straffe Beine.
- Schlechte Ernährung, Bewegungsmangel, Alkohol, Nikotin und zu viel Kofein schädigen das Bindegewebe dauerhaft. Wenn auch Sie die eine oder andere schlechte Angewohnheit haben, sollten Sie diese nicht nur Ihren Beinen zuliebe überdenken und möglichst abschaffen.
- Eine schön glatte und gut durchblutete Haut bekommen Sie, wenn Sie einen Brei aus Kochsalz, Olivenöl und Zitronensaft anrühren und als Peeling auf die Beine auftragen. Nach dem Abspülen mit warmem Wasser verbleibt ein leichter Ölfilm auf der Haut der einzieht und die Haut pflegt.
- Nach dem Duschen oder Baden ohne Peeling sollten Sie eine gute Feuchtigkeitslotion auftragen, um auf diese Art trockener Haut und Schuppenbildung entgegenzuwirken.
- Zum notwendigen Enthaaren der Beine stehen Ihnen Epiliergeräte, Heißwachs und Kaltwachs oder einfache Rasierer zur Verfügung.
Bitte vernachlässigen Sie auch das ausreichende Trinken von mindestens 1,5 Litern Wasser am Tag nicht. Wassermangel lässt die Haut erschlaffen und ermüdet. Nur mit genügend Flüssigkeit sind Sie in der Lage, Übungen Ihre Übungen zum Aufbau der Muskulatur dauerhaft und regelmäßig durchzuführen.
