So bekommen Sie schlanke Innenschenkel.
Man sieht die Models in jeder Zeitschrift oder auf Plakaten. Natürlich alle top durchtrainiert und schlank. Jedoch hat man nicht immer die Zeit, studenlang zu trainieren. Aber wie kann man sich mit wenig Zeit und Aufwand schlanke Innenschenkel antrainieren?
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- 26.04.2011 Jutta Blasche
Was Sie benötigen
Das schaffen Sie mit Links
- Volleyball oder Softball
So erhalten Sie schlanke Innenschenkel durch Training
Vor dem Training sollten Sie Ihre Muskeln aufwärmen und etwas lockern. Dafür können Sie zu Hause zum Beispiel auf der Stelle joggen. Nach 10 Minuten können Sie dann beginnen.
- Es gibt viele Möglichkeiten, damit Sie schlanke Innenschenkel bekommen - die einfachste ist wohl, wenn Sie einen Volleyball oder Softball zur Verfügung haben. Wenn Sie den Volleyball haben, sollten Sie darauf achten, dass er nicht ganz aufgepumpt ist. Dies macht die Sache etwas einfacher.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder auf Ihr Sofa, sodass Ihre Oberschenkel zu den Füßen im 90°C-Winkel stehen. Schauen Sie darauf, dass Ihre Knie dabei frei sind und nicht das Sofa oder den Stuhl berühren. Sie sitzen nur mit Ihrem Po auf der Sitzgelegenheit.
- Klemmen Sie den Ball leicht zwischen Ihre Knie, damit er, wenn Sie ihn loslassen, nicht auf den Boden fällt. Nun versuchen Sie, mit den Knien den Ball zusammenzudrücken, so weit Sie können. Diese Position halten Sie 2 Sekunden und lassen dann wieder locker, sodass der Ball wieder leicht zwischen Ihren Knien klemmt. Diese Übung wiederholen Sie ein paar Male. Dabei merken Sie, wie die Innenschenkelmuskeln trainiert werden. Diese Übung können Sie auch vor dem Fernseher oder bei der Arbeit in Ihren Zwischenpausen anwenden. Diese Anwendung wiederholen Sie täglich, um Ihre gewünschten Innenschenkel zu bekommen.
- Als zweite Möglichkeit können Sie auch ins Fitnessstudio gehen. Dort gibt es bestimmte Geräte, mit denen Sie Ihre Innenschenkel trainieren können. Dadurch werden diese schlanker und fester. Dies können Sie ebenso mehrmals wiederholen.
So bekommen Sie schlanke Innenschenkel durch gezieltes Training.
Viel Erfolg beim Trainieren.
