Sauerstoffwasser beim Sport richtig einsetzen

Die Wirkung von Sauerstoffwasser

Seit Ende der 90er Jahre gibt es Wasser mit angereichertem Sauerstoff, die sogenannten Sauerstoffwasser. Da Sie nicht nur über die Lunge, sondern auch über Haut und Darm Sauerstoff aufnehmen können, soll das Trinken eines solchen Wassers die Leistungsfähigkeit erhöhen. Ihr wichtigstes Organ, um Sauerstoff aufzunehmen, ist die Lunge. Den benötigten Sauerstoff atmen Sie hierüber ein. Im Schnitt sind dies 20 bis 500 Gramm pro Stunde.

• Schon im Jahr 2003 nahm Stiftung Warentest zahlreiche Sauerstoffwasser genauer unter die Lupe. Die untersuchten Wässer enthielten allerdings nur höchstens etwa 230 Milligramm Sauerstoff pro Liter. Positive Effekte nach der Aufnahme von Sauerstoffwasser lassen sich zwar erkennen, dies seien laut Stiftung Warentest aber Einzelfälle, die sich nicht in ausführlichen Studien wiederholen und daher nicht wissenschaftlich belegen lassen.
• Nicht vergessen sollten Sie man in diesem Zusammenhang den Placeboeffekt. Wenn Sie erwarten, dass ein Mittel hilft, werden Sie in vielen Fällen eine positive Wirkung erfahren. Einfaches Mineralwasser ist zudem bedeutend günstiger als Sauerstoffwasser.
• Seriöse Studien zur Wirkung von Sauerstoffwasser lassen sich im Internet nur schwer finden. Zwar werden auf vielen Homepages "zahlreiche medizinische Studien" erwähnt, die Quellenangaben fehlen jedoch, sodass sich die angeblich positive Wirkung nicht nachvollziehen lässt.
• Finden können Sie jedoch zahlreiche Tests über Sauerstoffwasser. Diese beziehen sich allerdings meistens auf den Gebrauch in Aquarien - wo der Einsatz Sinn macht, da Fische Sauerstoff quasi beim Trinken über ihre Kiemen aufnehmen.

Flüssigkeitsaufnahme durch Wasser beim Sport

• Pro Tag sollten Sie mindestens 1,5 bis zwei Liter Wasser zu sich nehmen, auch wenn Sie keinen Sport betreiben. Diese Menge wird über den Tag verteilt. 
• Bei Belastungen verbunden mit starkem Schwitzen kann der Körper allerdings bis zu zwei Liter Schweiß pro Stunde ausscheiden, die wieder zugeführt werden müssen.
• Die angeblich positive Wirkung von Sauerstoffwasser könnte auf die vermehrte Flüssigkeitszufuhr zurückzuführen sein. Trinken Sie zu wenig, fühlen Sie sich schwach und haben unter Umständen Kreislaufprobleme und Kopfschmerzen.
• Wird aufgrund von Werbeaussagen suggeriert, dass Sauerstoffwasser zu Vitalität führe, trinken Sie eventuell mehr - und fühlen sich fitter. Dies liegt nun allerdings nicht am enthaltenen Sauerstoff, sondern am zugeführten Wasser. Den gleichen Effekt können Sie mit normalem Mineralwasser, Leitungswasser oder ungesüßten Tee erreichen.
• Nach dem Sport sollte man daher ein mineralstoffreiches Mineralwasser oder Mineralwasser-Schorlen im Verhältnis 1 zu 1 gemischt trinken, um die ausgeschiedenen Mineralstoffe wieder zuzuführen.

Wer Sauerstoffwasser wählt, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, muss darauf achten, dass ausreichend Mineralstoffe vorhanden sind.