Sachen verlegt - so trainieren Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit

Woher kommt mangelnde Konzentrationsfähigkeit?

Das man sich schlecht oder gar nicht konzentrieren kann, kann mehrere Ursachen haben. Genauso vielfältig sind auch die Möglichkeiten dagegen anzugehen und seine Konzentrationsfähigkeit zu steigern bzw. sie sogar gezielt zu trainieren, damit man seine Sachen nicht so oft verlegt.

• Ablenkungen durch die Außenwelt, z.B. ein ständig klingelndes Telefon, ein unordentlicher Schreibtisch oder der Lärm einer Baustelle vor der Haustür, können die Ursache für Unkonzentriertheit sein, die letzten Endes dazu führt, dass man beispielsweise ständig seine Sachen verlegt.
• Konzentrationsfähigkeit hat auch etwas mit Übung zu tun. Es gibt zwar auch Naturtalente in diesem Bereich, aber wer von sich weiß, dass er sich schlecht konzentrieren kann, sollte diese Fähigkeit immer wieder trainieren, um sie nicht zu verlernen.
• Unkonzentriertheit kann auch Gewohnheit sein. Tagträumer und Menschen, die gerne ihren Gedanken freien Lauf lassen, haben auch manchmal generell ein Problem damit sich zu konzentrieren, da sie es fast schon gewohnt sind immer wieder die Gedanken abschweifen zu lassen.
• Auch mangelndes Interesse oder Motivationslosigkeit kann dazu führen, dass Ihre Konzentrationsfähigkeit herabgesetzt ist. Jeder kann sich wohl an das Gefühl aus der Schulzeit erinnern, wenn man in einem Unterrichtsfach sitzt, das einen nicht unbedingt interessiert. Und wenn der Stoff dann noch langweilig vermittelt wird, geht auch die Aufmerksamkeit der Schüler gegen Null. Bewusst sein Interesse regelrecht zu „wecken“, kann helfen die Konzentrationsfähigkeit zu steigern.

Überlegen Sie sich, welcher der oben genannten Punkte auf Sie zutreffen könnte, um herauszufinden, was Ihre Unkonzentriertheit verursacht. So können Sie gezielt an Ihrer Konzentrationsfähigkeit arbeiten und diese, eventuell kombiniert mit speziellen Übungen, trainieren.

Mit etwas Übung die Konzentrationsfähigkeit trainieren

Wenn Sie immer wieder im Alltag unkonzentriert sind und dadurch beispielsweise ständig Sachen verlegen und nicht wieder finden, kann es helfen regelmäßig bewusst Konzentrationsübungen zu machen, um Ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern.

1. Folgende Übung können Sie z. B. jeden Morgen während dem Zeitung lesen machen. Dazu suchen Sie sich zunächst einen beliebigen Artikel aus der Zeitung aus, mit dem Sie die Konzentrationsübung machen möchten. Das Thema des Artikels ist dabei ganz egal.
2. Dann suchen Sie sich einen Buchstaben aus, beispielsweise das „g“, und zählen, wie viele „g“ in dem Artikel vorkommen.
3. Am Anfang können Sie sich als Hilfestellung den Buchstaben mit einem Stift markieren. Dadurch wird das Zählen etwas einfacher. Als Fortgeschrittener zählen Sie den Buchstaben ohne diese Hilfe.
4. Eine Möglichkeit, den Schwierigkeitsgrad dieser Übung zu erhöhen, ist es, gleich mehrere Buchstaben gleichzeitig zu zählen.

Die Konzentrationsfähigkeit an der frischen Luft trainieren

Diese Konzentrationsübung können Sie ebenfalls spielend in Ihren Alltag einbauen und sie eignet sich besonders für Lauf- und Wanderfreunde. Trotz ihres einfachen Prinzips, ist diese Übung eine gute Möglichkeit nicht nur Ihre Fitness, sondern auch Ihre Konzentrationsfähigkeit zu trainieren.

1. Zählen Sie einfach mal während dem Laufen oder Gehen Ihre Schritte. Falls Sie sich dabei verzählen sollten, beginnen Sie einfach wieder von vorne.
2. Fortgeschrittene können die Übung steigern, indem Sie beispielsweise nur jeden zweiten oder dritten Schritt mitzählen.

Denkspiele um gemeinsam die Konzentrationsfähigkeit zu trainieren

Keine Sorge, Sie müssen Ihr Training für Ihre Konzentrationsfähigkeit nicht gezwungenermaßen alleine absolvieren. Auch gemeinsam mit anderen können Sie mit Denkspielen immer wieder mit Spaß Ihre Konzentration und Merkfähigkeit fordern und fördern. Denkspiele werden in mehrere Kategorien unterteilt:

• Klassische Denkspiele sind beispielsweise Memory und Schach. Wer doch lieber alleine seine Konzentrationsfähigkeit beüben möchte kann auf die Klassiker wie Sudoku oder Puzzlespiele zurückgreifen.
• Strategiespiele gehören ebenfalls zu den Denkspielen. In diesen Spielen verfolgt man ein bestimmtes Ziel und muss – wie der Name bereits sagt – möglichst strategisch vorgehen, um es zu erreichen.
• Mit Assoziationsspielen können Sie ebenfalls wunderbar mit anderen zusammen Ihre Konzentrationsfähigkeit trainieren. Ein Klassiker ist hierbei z.B. das Spiel mit Wortketten: der erste Mitspieler sagt ein zusammengesetztes Substantiv, der nächste muss dann daraus ein neues Wort bilden (z.B. Flugreise – Reisefieber – Fieberthermometer usw.).