Birkenzweige (Wenik) dürfen bei der russischen Sauna nicht fehlen.
Eine Banja ist eine russische Sauna. Sie unterscheidet sich äußerlich bereits deutlich von der Sauna, wie man sie in Deutschland kennt. Aus dem Namen Banja ("Badehaus") geht schon hervor, dass es sich um ein Haus mit mehreren Räumen handelt. Aber auch sonst gibt es einige bemerkenswerte Unterschiede.
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- 09.02.2011 Boris Valdix
Was Sie benötigen
Das schaffen Sie mit Links
- 1 Banja
- Birkenzweige
- 1 Kübel
- Aufgusswasser
- Getränke
- 1 Banja-Mütze
- Banjas, die man übrigens in einigen Städten Deutschlands mieten kann, haben normalerweise drei verschiedene Räume: Den Saunaraum zum Schwitzen, den Duschraum, um sich vorher und nachher abzuduschen und den Ruheraum, in dem sich ein Tisch und Stühle bzw. Bänke befinden, oftmals auch ein Fernseher. In dem Duschraum ist häufig auch eine Toilette eingegliedert.
- Natürlich gibt es auch Gemeinsamkeiten mit der Sauna, die man hier in Deutschland kennt. So dürfen auch in einer russischen Sauna ein Thermometer, ein Aufgusskübel mit Wasser und eine angenehme, nicht zu helle Beleuchtung nicht fehlen.
- Die klassische russische Banja ist mit einem Holzofen beheizt.
Banja - so erleben Sie die russische Sauna richtig
- Weichen Sie die Birkenzweige (oder besser: Birkenreisig), an denen sich noch jede Menge Blätter befinden müssen, in warmem Wasser ein paar Stunden vorher ein. Oftmals wird hierfür das Aufgusswasser benutzt, manchmal schütten die Russen für den Geruch aber auch Bier oder Vodka in das Aufgusswasser. Ätherische Öle sind in der russischen Sauna dagegen unüblich.
- Stellen Sie Getränke in den Ruheraum und heizen Sie den Saunaraum auf die gewünschte Temperatur vor (bei einer russischen Sauna etwa 80-100 Grad Celsius). Übrigens herrscht in einer russischen Sauna strikte Geschlechtertrennung.
- Beginnen Sie den Saunagang so, wie Sie es bei einer deutschen Sauna auch machen würden: Gehen Sie nicht mit leerem Magen hinein, duschen Sie sich vorher ab (im Duschraum) und trocknen Sie sich zur besseren Transpiration ab. In Russland trinkt man zum "Aufwärmen" schon jetzt einen Vodka. Wenn Sie mögen, setzen Sie eine Banja-Mütze auf, die verhindern soll, dass der Kopf zu heiß wird.
- Der erste Saunagang sollte zwischen acht und 15 Minuten dauern. In einer russischen Sauna gießt man sehr viel Wasser über die heißen Steine und erhöht damit die Luftfeuchtigkeit, die etwa bei 30 oder 35% liegen sollte. Fangen Sie mit dem Aufguss also gleich am Anfang an.
- Nehmen Sie spätestens nach einer viertel Stunde die noch nassen oder zumindest feuchten Birkenzweige (Wenik) und schlagen Sie damit Ihren Körper oder den der anderen leicht ab. Dieses Ritual entspannt die Muskulatur und bringt den Kreislauf in Schwung.
- Nutzen Sie dann den Ruheraum und trinken Sie am besten Wasser. Manche Russen trinken auch Bier zwischen den Saunagängen.
- Nun wiederholen Sie den Saunagang ein zweites und drittes Mal wie oben beschrieben.
- Nach den Saunagängen duschen Sie sich kalt ab und trinken ggf. einen Wodka.
