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Rückenverspannungen lösen - so gelingt's

Rückenverspannungen werden oftmals mit Massagen kuriert, dies bringt jedoch meistens nur kurzfristige Linderung. Wer langfristig einen entspannten und schmerzfreien Rücken haben möchte, der sollte die Verspannungen auf andere Weise lösen.

Gegen Rückenverspannungen helfen viele Methoden.
Gegen Rückenverspannungen helfen viele Methoden.

Rückenverspannungen lindern

  • Rückenverspannungen haben Ihre Ursache meisten in einseitiger Haltung und Bewegungsmangel. Dadurch ist die Muskulatur verkürzt, geschwächt und überlastet. Das einfachste Mittel gegen Rückenverspannungen ist somit Bewegung und Sport. Regelmäßiger Sport ist für den ganzen Körper wichtig und besonders im Alltag ist es wichtig, sich so oft es geht, körperlich zu betätigen. Statt Bahn das Rad oder statt Aufzug die Treppe, so freut sich der Rücken und der gesamte Körper und Verspannungen lassen deutlich nach.
  • Stress ist ein wichtiger Punkt, den die meistens Menschen mit Verspannungen völlig vernachlässigen. Wer viel Stress hat, leidet oft unter Verspannungen, lernen Sie, mit Stress umzugehen und entwickeln Strategien, wie Sie Schmerzen und Belastungen besser aushalten können. Kurse wie autogenes Training, Yoga und Pilates sind dabei ideal und lösen die Beschwerden oftmals sehr schnell.
  • Untersuchen Sie Ihren Alltag und den Arbeitsplatz, ob diese rückenfreundlich und ergonomisch gestaltet sind. Oftmals lässt sich etwas optimieren und die Auslöser für Verspannungen und Schmerzen lassen sich einfach eliminieren.

So lösen Sie Beschwerden langfristig

  • Akupunktur und andere Verfahren aus der Naturheilkunde sind bei Rückenverspannungen oftmals hilfreich. So werden die Ursachen gelöst und Störfelder im Körper beseitigt. Auch Osteopathie kann helfen und ein Besuch beim Heilpraktiker.
  • Bei starken Problemen ist eine Einheit beim Physiotherapeuten sinnvoll oder auch ein Rückenschulkurs. Dies wird von den Krankenlassen oft bezuschusst, sodass die Kosten nicht sehr hoch sind und man kann viel für den Alltag mitnehmen.
  • Training im Fitnessstudio unter fachmännischer Anleitung ist eine gute Methode, um Verspannungen zu lösen. So können Sie die Muskeln aufbauen, die Sie für einen starken, schmerzfreien Rücken brauchen.
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