Powerpilates während der Schwangerschaft - das sollten Sie beachten

Sie möchten mit Powerpilates Ihren Körper in Form halten, auch während der Schwangerschaft? Wenn von ärztlicher Seite keine Bedenken bestehen, dann können Sie mit Bedachtsamkeit Ihren Übungsplan für Pilates so modifizieren, dass Sie sich optimal auf die Geburt vorbereiten.

Sie können Powerpilates während der Schwangerschaft machen

• Bevor Sie mit Ihrem Powerpilates-Training beginnen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt fragen, ob er damit einverstanden ist.
• Wenn Sie gut trainiert sind und ohnehin schon seit langer Zeit Powerpilates gemacht haben, dann ist Ihr Körper an die Belastung gewöhnt und kann wahrscheinlich damit umgehen.
• Achten Sie jedoch speziell darauf, dass es beim Powerpilates während der Schwangerschaft einen wesentlichen Unterschied zum normalen Powerpilates gibt.
• So sollten Sie nämlich die Übungen, bei denen die geraden Bauchmuskeln aktiviert werden, nicht machen.
• Bei den so genannten Sit-ups werden nämlich der Unterleib zu stark zusammengepresst sowie die Bauchdecke verkürzt.

Powerpilates stärkt für die Geburt

• Beim Pilates beziehungsweise auch beim Powerpilates wird Ihr Körper bestmöglich mit Sauerstoff versorgt, was natürlich auch Ihrem Baby gut tut.
• Achten Sie bei allen Bewegungsabläufen beim Powerpilates-Training darauf, auf Behutsamkeit, Sicherheit und die richtige Haltung Wert zu legen.
• Bedenken Sie, dass die Zeit während der achten und der vierzehnten Schwangerschaftswoche trainingsfrei sein sollte, da diese Zeitspanne eine wichtige Entwicklungsphase des Kindes ist.
• Schenken Sie Ihrer Atmung besondere Aufmerksamkeit, denn dies wird sich beim Atmen während der Geburt bewähren.

Machen Sie Powerpilates während der Schwangerschaft nur unter Aufsicht und in speziellen Studios, die ausgebildetes Personal haben.