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Ohne Bräunungskapseln braun werden - so geht's auf die gesunde Art

Auch ohne Bräunungskapseln ist es möglich, braun zu werden. In den meisten Bräunungskapseln ist Chemie enthalten und die kann mehr Schaden anrichten als Gutes tun. Fast jeder möchte im Sommer braun werden und dies ist auch auf gesunde Art und Weise möglich.

Gesundes Sonnenbaden mit gesunder Ernährung.
Gesundes Sonnenbaden mit gesunder Ernährung.

Gesundes Bräunen ohne Bräunungskapseln

Wichtig ist, den Körper langsam auf das Sonnenbaden vorzubereiten. Beginnen Sie schon Wochen vor dem Urlaub im Süden mit kleinen Etappen in der Sonne.

  • Um den Eigenschutz der Haut zu verlängern, muss natürlich ein geeignetes Sonnenschutzmittel aufgetragen werden, und dies mindestens 10 Minuten vor dem Sonnenbaden. Wichtig ist aber auch, um die Eigenproduktion des Vitamin D anzuregen, dreimal in der Woche ca. 10 Minuten Gesicht und Arme ohne Sonnenschutz der Sonne auszusetzen. Nur so ist es möglich, den Bedarf an Vitamin D zu decken.
  • Wichtig ist auch, die Haut vor dem ersten Sonnenbad von den obersten Hautschüppchen durch ein Peeling zu befreien.
  • Um braun zu werden, ohne Bräunungskapseln zu benutzen, ist es wichtig, dass Sie Ihren Bedarf an den Vitaminen A, E und C ausgiebig decken. Vitamin A bekommt man man besten über das Provitamin Carotin. Dies ist enthalten in allen gelb-orangefarbenem Obst und Gemüse, wie z. B. Karotten, Paprikaschoten. Dieses Provitamin nimmt der Körper aber nur auf, wenn es zusammen mit etwas Öl oder Butter verzehrt wird, da es ein fettlösliches Vitamin ist.
  • Um ohne Bräunungskapseln zu bräunen, brauchen Sie auch das Vitamin E, das als Antioxidantium wirkt. Dieses ist in allen guten Ölen, wie Olivenöl, Sonnenblumenöl oder Sojaöl, in Mandeln und Haselnüssen enthalten.
  • Zusätzlich ist auch das Vitamin C, das ebenso ein Radikalfänger ist, wichtig. Nahrungsmittel, die Vitamin C enthalten, sind frisches Obst, aber auch Kräuter, wie Brennnesseln oder Petersilie.
  • Trinken Sie genug Wasser. Mehrere Liter Wasser ohne Kohlensäure sind wichtig für den Körper und für eine gesunde Haut.
  • Pflegen Sie Ihre Haut nach dem Sonnenbaden. Verwenden Sie dazu reine Öle ohne Parfumzusätze, wie z. B. Olivenöl, Mandelöl oder Jojobaöl.
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