Erdnüsse: Wer Kalorien reduzieren und abnehmen will, sollte auf sie verzichten.
Wer auf sein Gewicht achten möchte und nicht gerade ein Freund des Sports ist, sollte auf seine Ernährung und die Zufuhr von Kalorien achten. Obst statt Erdnüsse, noch besser Gemüse statt Obst, ist die Zauberformel.
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- 30.12.2010 Anna-Maria Schuster
Erdnüsse sind gesund, enthalten aber Fett
- Erdnüsse enthalten einige wichtige Mineralien und Vitamine und sind gesünder als Chips und Bonbons. Wenn es Ihnen aber auf die Kalorien ankommt, vermeiden Sie sie besser. 100 Gramm Erdnüsse enthalten ca. 500 Kilokalorien. Um die wieder loszuwerden, müssen Sie mehr als eine Stunde Joggen gehen.
- Wenn Sie auf Kalorien achten, um Ihr Gewicht zu halten, sollten Sie sich vor allem keine Illusionen machen. Vermeiden Sie stark fetthaltige Knabbereien, wie Erdnüsse und Pistazien und steigen Sie auf leichtere Kost, wie zum Beispiel Obst um. Auch dauerndes, unscheinbares Knabbern zwischendurch summiert sich am Ende des Tages - also seien Sie lieber konsequent und verzichten Sie auf den Kauf von Erdnüssen, wenn Sie abnehmen bzw. schlank bleiben wollen.
Wenn Sie Kalorien zählen, essen Sie lieber Obst
- Obst können Sie über den Tag verteilt essen und sind so bestens mit Vitaminen versorgt, zudem wird Ihr Appetit dadurch gezügelt. Allerdings sollten Sie sich nicht ausschließlich von Obst ernähren. Es dient lediglich dem Ersatz kalorienreicher Zwischenmahlzeiten. Achten Sie auf ausgewogene Hauptmahlzeiten.
- Nehmen Sie statt Erdnüssen lieber Obst mit einem hohen Wassergehalt zu sich, wie zum Beispiel Äpfel, Birnen, Orangen. Vermeiden Sie aber Früchte, die stärkehaltig sind, wie zum Beispiel Bananen oder Papayas. Stärke wird im Körper zu Zucker und Fett umgewandelt.
- Bedenken Sie allerdings, dass auch Obst am späten Abend nicht förderlich ist, wenn Sie abnehmen wollen. Sie sollten nach 18 Uhr auf Gemüse umsteigen. Der hohe Zuckeranteil in den Früchten wird über Nacht nicht abgebaut, vor allem nicht, wenn Sie sich abends nicht mehr körperlich betätigen.
