Niesen in der Schwangerschaft - das sollten Sie beachten

Der Beckenboden in der Schwangerschaft 

In der Schwangerschaft macht der Körper der Frau große Veränderungen durch. Schließlich vollbringt er ja auch gerade ein wahres Wunder. 

• In der Schwangerschaft ist der Beckenboden einer großen Belastung ausgesetzt, da er nun nicht nur das Gewicht Ihrer inneren Organe trägt, sondern auch das Ihres Babys. 
• Während des Niesens oder Hustens entsteht im Bauchraum ein zusätzlicher Druck. In diesen Momenten wird der Beckenboden ausgesetzt stark belastet. 
• In der späten Schwangerschaft kann es aufgrund der veränderten Druckverhältnisse im Bauch und Becken zu Symptomen einer Beckenbodenschwäche kommen. Diese kann sich unter anderem als Blaseninkontinenz ausdrücken. 
• Insbesondere, wenn im Bauchraum ein großer Druck entsteht, können kleinere Mengen Urin verloren werden. Diesem können Sie durch die richtige Technik beim Niesen oder auch Husten vorbeugen. 


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Richtig Niesen und Husten in der Schwangerschaft 

Damit der Beckenboden nicht unnötig belastet wird, achten Sie auf die richtige Technik beim Niesen und Husten. 

• Halten Sie Ihren Körper beim Niesen möglichst aufrecht, anstatt sich dabei nach vorn zu beugen. So wird der Bauchraum nicht übermäßig eingeengt. 
• Niesen Sie nicht geradeaus, sondern drehen Sie Ihren Kopf beim Niesen oder Husten zur Seite. Niesen Sie also sozusagen über Ihre Schulter hinweg. 
• Dabei können Sie auch den Oberkörper zusätzlich leicht zur Seite drehen. So arbeitet die schräge Bauchmuskulatur mit und hilft, den Druck abzufedern. 
• Zusätzlich können Sie Ihren Beckenboden etwas anspannen. Dies beugt auch dem Verlust von Urin beim Niesen vor.