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Nackt beim Duschen - so überwinden Sie Ihre Scham im Fitnessstudio

Vielen Menschen ist es unangenehm, wenn Sie sich in der Öffentlichkeit nackt beim Duschen zeigen. Doch gerade im Fitnessstudio kommen Sie oft nicht daran vorbei. Mit den richtigen Tricks können Sie Unsicherheiten dabei verringern.

Nackt vor anderen zu duschen ist für viele Menschen unangenehm.
Nackt vor anderen zu duschen ist für viele Menschen unangenehm.

Nackt sein als etwas Natürliches begreifen

Wenn Sie Angst davor haben, sich nackt beim Duschen zu präsentieren, hängt dies oft mit Ihrer eigenen Bewertung der Nacktheit zusammen. 

  • Im Fitnessstudio nackt beim Duschen aufzutreten ist etwas völlig normales. Wenn Sie dort mit Badehose oder Slip unter die Brause steigen, werden Sie dafür mit hoher Wahrscheinlichkeit schief angeschaut. Viele Studios verbieten sogar explizit das Duschen mit Kleidungsstücken aus hygienischen Gründen.
  • Dennoch ist es für viele Fitnessbegeisterte schwierig, sich vor anderen auszuziehen. Werten Sie es für sich als Entlastung, dass Sie garantiert nicht der Einzige sind, dem es so geht.
  • Um etwas entspannter zu werden, kann es Ihnen helfen, wenn Sie sich darüber im Klaren werden, dass Nacktheit etwas ganz Natürliches ist. Häufig haben besonders Männer ein Problem damit, sich vor Ihresgleichen ohne Kleidung zu zeigen. Die Angst vor der Abwertung ist groß.

Beim häufigeren Duschen tritt Gewöhnung ein

Um die Angst davor zu reduzieren, dass Sie nackt beim Duschen sind, hilft oft nur die Konfrontation.

  • Es hat sich wissenschaftlich als das beste Therapieverfahren gegen Angst herausgestellt, wenn Sie sich immer wieder Ihrer Angst stellen.
  • Denn dann tritt irgendwann das Phänomen der Habituation ein, was bedeutet, dass sich Ihr Organismus an die Situation gewöhnt hat. Die Folge: Ihre Angst lässt nach und verschwindet oft ganz.
  • Gleichzeitig sollten Sie auch an Ihrer Bewertung arbeiten. Dadurch können Sie auch eine innere Gelassenheit entwickeln, die Ihnen beim Bewältigen der Situation helfen kann. 
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