Das Abnehmen dauert seine Zeit.
Nach der Schwangerschaft wieder das alte Gewicht zu bekommen, ist oftmals nicht so einfach. Sie sollten das Abnehmen aber nicht überstürzen.
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- 30.12.2011 Miriam Zander
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
Fast jede Frau will nach der Schwangerschaft wieder die alte Figur zurück. Meist können Sie das vergessen, der Körper verändert sich und wird oftmals nicht mehr so wie vorher. Dass Sie abnehmen wollen, ist aber vollkommen in Ordnung, allerdings geht das auch nicht über Nacht. Sie haben neun Monate gebraucht, um an Gewicht zuzulegen, genau so lange dauert es auch, bis es wieder weg ist.
So nehmen Sie nach der Schwangerschaft ab
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Versuchen Sie Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke von Ihrem Tagesplan zu streichen.
- Machen Sie nach der Schwangerschaft die Rückbildungsgymnastik für den Beckenboden. Sie können nebenbei noch Ausdauersport wie Schwimmen oder Joggen machen.
- Ist der Beckenboden wieder zurückgebildet und gibt der Frauenarzt Ihnen das Einverständnis, können Sie mit dem Muskelaufbau der Bauchregion beginnen. Um wieder einen flachen Bauch zu bekommen, reichen oftmals schon einfache Sit-ups aus.
Überstürzen Sie das Abnehmen nicht
- Wenn Sie stillen, verbrennt Ihr Körper auch mehr Energie, sorgen Sie deshalb für eine ausgewogene Ernährung, reduzieren Sie das Essen aber nicht zu stark. Das könnte sonst auch die Milchproduktion beeinträchtigen.
- Sie haben in den ersten Monaten nur wenig Schlaf und eine Menge Stress, um das Leben mit einem Baby zu organisieren. Wenn Sie sich dann auch noch mit einer Diät herumschlagen, ist das zu viel für Sie.
- Verlieren Sie in einem Monat ein bis zwei Kilo, ist das absolut ausreichend. Überlegen Sie einmal, wie viel das dann in neun Monaten sind. Sie müssen nicht einen Monat nach der Geburt Ihr altes Gewicht zurück haben.
Nach der Schwangerschaft will jede Frau wieder ihr altes Gewicht. Das Abnehmen dauert aber ein wenig. Haben Sie Geduld!
