Motivation im Sport ist wichtig.
Egal welche Sportart Sie betreiben, ob Walken, Joggen, Speerwerfen, Zehnkampf oder einen anderen Sport, alle haben eines gemeinsam: Die Motivation im Sport zählt – zumindest wenn man richtig gut werden will. Kein Champion ist je vom Himmel gefallen und zu diesem wird man auch nicht über Nacht, sondern erst mit der Zeit. Daher sollte der Antrieb dauerhaft vorhanden sein, dann klappt´s auch. In diesem Artikel erfahren Sie, wie das geht.
-
- 26.10.2011 Marco Montalbano
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
Motivation kann man lernen
Um gut zu werden, ist die Motivation Sport regelmäßig zu treiben unerlässlich. Und um dorthin zu gelangen, muss erst der sogenannte „innere Schweinehund“ überwunden werden. Danach geht vieles wie von selbst und Sie werden richtig gut.
- Sinnvoll ist, zuerst eine Grundmotivation, rein vom Verstand her, für sich selbst herauszufinden. Vielleicht lieben Sie einfach diesen Sport und wollen richtig gut werden, weil Sie es noch mehr lieben, wenn Sie es perfekt können. Oder Sie lieben es zu gewinnen und wollen an Wettkämpfen teilnehmen. Oder Sie lieben den Kampf und den Sportsgeist, der z. B. im Fußball herrscht. Den Grund mit einer starken Emotion zu verbinden ist sehr wichtig.
- Den „inneren Schweinehund“ überwinden Sie durch Selbstdisziplin. Am ehesten bringen Sie diese auf, wenn Sie sich zum einen die Grundmotivation vor Augen halten. Zum anderen, wenn Sie intensiv an die positiven Effekte denken.
- Nehmen wir mal an, Sie haben die Wahl ein paar Stunden auf dem Sofa zu relaxen oder zum Sport zu gehen: Um sich zu motivieren, könnten Sie sich vorstellen, wie gut Sie sich nach oder während des Sports fühlen. Denken Sie an die Kameradschaft beim Fußball und wie gut es sich anfühlt, mit der Mannschaft zu gewinnen oder denken Sie an andere kleine Erfolgserlebnisse, die Sie schon hatten, wie z.B. ein gewonnener Wettlauf. All dies werden Sie nicht erleben, wenn Sie auf der Couch liegen bleiben. Selbst wenn das so nicht immer klappt, ist es nicht schlimm. Wenn Sie es schaffen, sich die meiste Zeit zu überwinden, funktioniert das auch.
- Verfolgen Sie tatsächlich erreichbare Etappenziele. Wer beim Stabhochsprung am Anfang steht und sich vornimmt die nächste Woche die Latte auf Weltmeisterniveau zu setzen, enttäuscht sich zwangsläufig selbst. Sich erreichbare Ziele zu setzen, darauf hin zu trainieren und diese dann tatsächlich zu erreichen, das ist eine der motivierendsten Erfahrungen überhaupt.
Sport sollte der Gesundheit immer nützen
Gesundes Trainieren ist eine Voraussetzung für sportliche Erfolge und ebenfalls ein gutes Mittel, so gut wie verletzungsfrei zu bleiben und die Motivation gleichbleibend hochzuhalten.
- Gesund trainieren Sie, wenn Sie Ihren Körper nicht überfordern. Dazu gehört, sich richtig aufzuwärmen und seine eigenen Grenzen zu kennen. Während des Sports ab und zu bewusst an seine Leistungsgrenzen zu stoßen ist in Ordnung und sinnvoll. Diese andauernd zu überschreiten schadet dem Körper.
- Der Sport sollte nach Möglichkeit schmerzfrei betrieben werden können. Schmerzen sind Warnsignale des Körpers und sollten ernst genommen werden.
- Wer mit Spaß bei der Sache ist, trainiert immer besser. Darum sollten Sie versuchen, sich genau diesen Spaß zu erhalten.
Wenn Sie wie beschrieben vorgehen, könnten Sie schon in absehbarer Zeit zum Champion werden. Viel Erfolg!
